10 Yıllık Yeme Bozukluğu İyileşmemde Öğrendiğim 10 Şey

Yaklaşık 10 yıl önce bir terapist bana yeme bozukluğu teşhisi koydu. 16 yaşındaydım ve bunun ne anlama geldiği veya gerektirdiği iyileşme hakkında pek bir şey bilmiyordum. Aslında, teknik olarak Başka Bir Şekilde Belirtilemeyen Yeme Bozukluğu olan bu tanıya kadar, benim durumumda, ara sıra bulimik semptomlarla birlikte anoreksiya anlamına gelen geniş bir terim - kısıtlayıcı diyetimin ve önemli kilo kaybımın sağlıklı olduğunu düşündüm. O zamandan beri çok şey öğrendim.

18 yaşımdan beri çoğunlukla semptomsuzum, ancak hala bazen düzensiz yeme ile mücadele ediyorum ve her zaman olabilir. Ancak birçok terapi seansı ve iki terapi programı, ortaya çıktıklarında zayıf benlik imajı ve yıkıcı dürtülerle başa çıkmam için bana tonlarca araç verdi. Bu yolculuk başladığından beri sağlık, beden imajı ve kendini kabul etme hakkında öğrendiğim birkaç şey var.

melek numarası 107

1. Bu senin hatan değil. Yeme bozukluğumu ilk öğrendiklerinde bazı arkadaşlar ve aile üyeleri öfkeyle tepki gösterdi. Neden onları bu kadar strese sokuyordum? Kilo almam gerektiğini değil, vermem gerektiğini göremiyor muydum? Bu tepkiler, ruhsal hastalıkların da fiziksel hastalıklar kadar gerçek olduğunu fark edememekten kaynaklanır. Birini kanser olduğu için suçlamazsınız, bu nedenle yeme bozukluğu olduğu için onları suçlamamalısınız: Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, Yaklaşık 20 milyon kadın ve 10 milyon erkek, klinik olarak önemli bir yeme bozukluğundan muzdariptir. hayatlarının bir noktasında. Ve hayatta kalanların ihtiyaç duyduğu son şey kendini suçlamaktır. Bunun yerine, şefkati hak ediyoruz.

2. Temelde her kadın ilişki kurabilir. İyileşmemin ilk aşamalarında, bu sorunun beni farklı kıldığını düşündüm. Ama bu sadece onun hakkında konuşmadığım için - ve yeme bozukluğunun neye benzediğinin çok dar bir versiyonunu öğrendiğimiz için. Gerçekte, birçok farklı şekil alırlar ve her şekil ve büyüklükteki insanı etkilerler. Açtığım çoğu kadın, tam teşekküllü bir yeme bozukluğu olmasa da, bir noktada düzensiz yeme deneyimi yaşadı. Geçmişim hakkında konuşurken alıştığım utancı artık üzerimde taşımıyorum. Bunun yerine, başkalarını da deneyimlerini utanmadan tartışmaya davet etmek için açılıyorum.

3. İyileşmenin ilk rahatsızlığını atlatabilirsiniz. Okulda her zaman işbirlikçiydim ama yeme bozukluğu tedavisinde asiydim. Yemeklere gelmeyi reddederdim çünkü yemekten sonra ne kadar endişeli hissedeceğimden çok korkardım. Ama endişe geçti. Sonra kilo alma kaygısı geçti. Daha fazla yemek ve daha fazla kilo almak yeni normal oldu. İnsanlar son derece uyarlanabilirdir, bu nedenle korktuğumuz duygular genellikle tahmin ettiğimiz kadar kötü değildir.

4. Vücut imajı iyileşir. 40 kilo daha az olduğumda, kendime şimdi olduğumdan daha büyük görünüyordum. Bir zamanlar çıldırdığım fotoğraflarımı seviyorum. Akıl sağlığınız gerçekten algılarınızı şekillendiriyor. Başkalarının size baktıklarında gördükleri sizin gördüklerinizden farklı olabilir ve gördükleriniz zamanla değişebilir, bu yüzden umudunuzu kaybetmeyin.

melek numarası 805

5. Aynadan kaçınmak sorun değil. Vücut pozitifliği adına sosyal medyada özçekimler yayınlayan birçok insan var ve bu onlar için işe yarıyorsa bu harika. Ancak vücut dismorfiniz olduğunda, kendi imajınızı görmek sizi bir çıkmaza sokabilir. Onunla 'barışana' kadar yansımama bakarak saatler harcardım. Ama şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ilk bakışta görünüşümü beğenmiyorsam, ona daha fazla bakmak beni daha iyi hissettirmiyor. Bu yüzden, kötü vücut imajı günlerinde, aynalardan kaçınmak ve birileri bir Facebook fotoğrafımı etiketlediğinde tıklamamak daha iyi.

6. Ölçekten kaçınmak da sorun değil. Kilom son 10 yılda milyonlarca kez dalgalandı ve her zaman tahmin ettiğiniz şekilde değil. Kendimi en son bir yıl önce tartmıştım ve çok fazla kilo almış olsam da (ve eğer 'almam gerekenden' biraz daha fazla) BMI tablosu rehberliğiniz), sağlığım iyi ve daha az kilo aldığım zamanlarda olduğundan daha küçük görünüyorum. Genel olarak kilo, sağlığın büyük bir ölçüsü veya görünümün belirleyicisi değildir. (site benim vücut galerim aynı ağırlığın ne kadar farklı görünebileceğini görmeme yardımcı oldu.) Yani bir tartıya sahip değilim ve muayenehanede tartıldığımda numaradan yüz çeviriyorum.

7. 'Vücudunu sevmemek' gayet normaldir. Çalıştırabilirseniz harika olan, ancak herkes için mümkün olmayan başka bir vücut pozitif hedef, 'bedeninizi sevmek'tir. Vücudumu sevmiyorum ve hala kariyerimden, ilişkilerimden ve hayatımdan memnunum. Kadınlar güvensiz oldukları için çok eleştiri alıyor, ancak bize dayatılan gerçekçi olmayan beklentiler göz önüne alındığında, bizi suçlayamazsınız. Güvensizliklerim, ancak onları saplantı haline getirirsem günlük hayatıma müdahale eder.

844 melek sayısı aşk

8. İnsanları susturmalısınız. Pek çok vasıfsız insan sağlık hakkında güçlü fikirlere sahiptir ve ne yemeniz ve ne yememeniz gerektiği konusunda birbiriyle çelişen tonlarca teori vardır. Yeme bozukluğunun iyileştirilmesinde, glütene veya süt ürünlerine ya da düşmanları ne olursa olsun, savaşta olan insanları dinlememek özellikle önemlidir. İyileşmeniz için en iyisinin ne olduğunu bildiklerini sanan iyi niyetli insanları da göz ardı etmelisiniz. İyileşme, kendinize güvenme alıştırmasıdır, çünkü kişisel sağlığınız söz konusu olduğunda, diğer insanlar genellikle ne hakkında konuştuklarını bilmezler.

9. Vücut imajınızı geliştirmek için diğer önemli kişiye güvenemezsiniz. Bununla kendileri ilgilenmemiş kişiler, iyi niyetli ama gerçekten tetikleyici şeyler söylemeye eğilimlidirler. Erkek arkadaşlarımla vücudumu tanımlamak için kullandıkları sıfatlar yüzünden çok fazla tartıştım. Bu yüzden ne düşündüklerini sormayı bıraktım. Bu, (benim düşünceme göre) oldukça seksi erkek arkadaşım beni ne kadar çekici bulduğunu söylediğinde kendimi pek seksi hissetmediğim anlamına gelmiyor. Ama onun beni çekici bulduğuna şimdiden güveniyorum; güvence sadece bir bonus. Aksini ima eden bir şey söylediğinde kendi kendime 'Öyle demek istemedi' diye tekrarlıyorum. Ve vücudum hakkında kendimi kötü hissettiğimde, ona başvurmam. ne hatırlıyorum Bence En iyi günlerimde kendimi düşün ve kendime bunun muhtemelen gerçeğe daha yakın olduğunu hatırlat.

10. Yeme bozukluğunuz siz değilsiniz. İyileşme sürecinde öğrendiğim en iyi stratejilerden biri, kendimi yeme bozukluğumdan ayırmaktı. Hatta bazıları ona Ana (anoreksiya için), Mia (bulimia için) veya Ed (yeme bozukluğu için) adını verir. Ardından, düzensiz bir düşünceniz olduğunda, kendinize kimin konuştuğunu sorabilirsiniz. Örneğin yeme bozukluğunuz, değerinizin kilonuzda olduğunu düşünebilir, ancak sen farklılaşmak isteyebilir. Bozukluğundan önce de vardın ve uzun süre sonra bozulmadan kalacaksın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: