Güne Olumlu Bir Notla Başlamak için 11 Şükran Günlüğü
Markaların izniyle
Kontrolümüz dışındaki engeller ne olursa olsun, her zaman şükredecek bir şey vardır ve şükran günlükleri, kutsamalarınızı akılda tutmanıza yardımcı olacak basit bir uygulamadır. Geçen yıl bize bir şey öğrettiyse, o da en karanlık günlerde bile kendimizi taşıma gücüne sahip olduğumuzdur - özellikle de hayatın gümüş astarlarını tanımak için zaman ayırdığınızda. Cehennem dış dünyada, sosyal medyada veya bitmeyen bir grup sohbetinde çözülüyor olabilir, ancak günlük yüksek noktaları kabul etmek için kendinizle kontrol etmek, amacınızda kalmak ve hiçbir şeye yenik düşmemek için bir adımdır. stresler yolunuza atılır.
Minnettarlığı uygulamak, zorluklara ve zor koşullara rağmen hayatımızda hala olan tüm güzel şeyleri hatırlatmaya hizmet eder, diyor. Mina B. , bir öz bakım ve ruh sağlığı eğitimcisi ve lisanslı psikoterapist. Minnettarlığı uygulamak aynı zamanda bir farkındalık şeklidir ve anda kalmamıza yardımcı olur ve zihnimizi dikkat dağıtıcılardan ve endişeye veya bunalıma neden olabilecek diğer şeylerden uzaklaştırır.
Instagram içeriği
2020'deki dengesiz bölümü kapatmak temiz bir nefes gibi geliyor, ancak öngörülemeyen aksilikler her takvim yılının başında iptal edilmiyor. Bu nedenle ruh sağlığı uzmanları, şükran duygusuna öncelik verilmesini tavsiye ediyor. öz bakım eylemi günlük rutininizde. Minaa, günlük tutma yoluyla şükran duymanın stres ve kaygıyı azaltmak, ruh hali düzenlemesi ve olumsuz düşüncelerle mücadele gibi birçok faydası olduğunu söylüyor. Bazen ihtiyacımız olan tek şey kendi kafamızdan çıkmaktır ve düşüncelerimizi kağıda dökmek, utanmadan veya yargılamadan durumumuzu daha net görmemize yardımcı olabilir.
Yapılacaklar listenize bakıyor ve bir görevi daha nasıl sıkıştıracağınızı merak ediyorsanız, Talkspace terapisti Meaghan Rice, Psy.D., LPC günde sadece birkaç dakika ayırmanızı önerir. Pek çok kişi, minnettarlığın çok fazla zaman alacağından endişe ediyor, diyor. Gerçekte, oldukça basit olabilir. Temel bir temel oluşturun; Çalışma alanınızda bir kara tahta, aynanızdaki yapışkan notlar veya komodininizde bir şükran günlüğü gibi stratejik olarak ortamınıza uygun bir şekilde yerleştirilmiş minnettarlık bulundurun ve güçlü bir yumruk içeren günlük pratik yapmak için birkaç dakika harcayın.
Basit ama dönüştürücü bir yolculuğa çıkmaya hazırsanız ritüel , aşağıdaki en iyi şükran günlüklerinden biriyle başlayın - ancak bir şeyi aklınızda bulundurun: Kendinize çok fazla baskı yapmamaya çalışın ve günlük tutmanın doğru ya da yanlış bir yolu olmadığını unutmayın, diyor Mina. Sahip olduklarınızla ve hayatta nerede olduğunuzla başlayın. Yaşadığınız için minnettarsanız, bunu yazın. Güneşin doğmasına şükrederseniz, bunu yazın. Hayatında neler olup bittiğinin önemi yok, şansın var, bir kez başladığında, listenin düşündüğünden çok daha uzun olduğunu göreceksin.
Glamour'da yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak, perakende bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın aldığınızda, bir satış ortağı komisyonu kazanabiliriz.
-
Markanın izniyle 1/11
Lilah Lifestyle Co. Ritüelleri + Sağlık Dergisi
Bu minimalist dergi, niyetleri günlük bir ritüele dönüştürerek odaklanmak isteyen tasarım meraklıları için harika. Nimetlerinizi, olumlu olumlamalarınızı ve hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için atabileceğiniz adımları yazın. Şık tasarımın yanı sıra, elle yırtılmış katmanlı kapak %100 geri dönüştürülmüş stoklardan oluşur, böylece üzerine yazdıklarınız konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
28 $ Lilah Yaşam Tarzı A.Ş. -
Markanın izniyle 2/11
İki Dakikalık Sabahlar: Her Gün Gününüzü Kazandıracak Bir Günlük
Rice'ın da belirttiği gibi, minnettar olduğunuz şeyleri sadece birkaç dakikalığına yazmak uzun bir yol kat ediyor ve bu günlük, zaman bulmakta zorlanan herkese bir cevap. Sabah yapılan seçimlerin gününüzün gidişatı üzerinde büyük bir etkisi olabileceği fikrine dayanan bu kitap, size ne için minnettar olduğunuzu, neyi bıraktığınızı ve neyi bırakacağınızı soran yazma alıştırmaları içermektedir. odaklan. Sabahın erken saatlerinde kendinizi kötü hissediyorsanız, bu üç basit soruyu yanıtlamak için check-in yapmak, zihniyetinizi önümüzdeki gün için yeniden şekillendirebilir.
17 dolar 16 dolar Barnes & Noble -
Markanın izniyle 3/11
Akıllı Değişim Beş Dakikalık Günlüğü
Beş Dakikalık Günlük, mutluluğu ve genel esenliği teşvik eden, olumsuz düşünceleri dışarı atmaya ve minnettarlığı getirmeye yardımcı olan pozitiflik uyarıları ve düşünceli ipuçları içerir. Yapılandırılmış bölümler yolda kalmanıza yardımcı olur ve gün sonu uyarıları vardır. Bugün olan en iyi üç şeyi listelemeniz ve kendinize gününüzü neyin daha iyi hale getireceğini sormanız için.
25 $ Şehir tesisatçıları
-
Markanın izniyle 4/11
minnettar ikili
Bu kısa günlük, sizi her günün küçük bir bölümünü hedeflerinizi düşünerek ve çevrenizdeki iyi şeyleri takdir ederek geçirmeye teşvik ediyor. Üç süper pürüzsüz kalemle birlikte gelir, baştan sona ilham verici alıntılara sahiptir ve her günün kısa ve tatlı olmasını sağlar - sadece minnettar olduğunuz şeyleri listelemek ve hareket etmesini sağlamak için üç satır sağlar.
24 $ alleyoop -
Markanın izniyle 5/11
İyi Günler Şükranla Başlar: Şükran Tavrını Geliştirmek için 52 Haftalık Bir Kılavuz
İncelemeler yalan söylemez - 15.000'den fazla kişi bu dergiye, yardımcı olan düşündürücü istemleri için en iyi yıldız derecelendirmesini verdi. onları doğru yöne yönlendirin. Amazon'daki müşterilere göre, bu kitap minnettar olunacak bir şey daha olacak.
19 dolar Amazon -
Markanın izniyle 6/11
Aya Kağıt A.Ş. Tezahür Dergisi
Kendi yolunuzu yazmak istiyorsanız, %100 geri dönüştürülmüş kağıttan (çizgili veya çizgisiz) yapılmış bu tezahür günlüğünü kendinize hediye edin. İçerisi tamamen boştur, böylece onu çizebilir, planlayabilir veya bir günlük olarak kullanabilirsiniz. Her iki durumda da, masa alanınızda veya komodininizde oldukça rahat görünecek.
801 anlamı
24 $ Paket Ücretsiz Mağaza -
Markanın izniyle 7/11
şükran günlüğü
Kış Adaçayı, Leylak ve Kaşmir Mavisi (birkaç isim) renklerinde mevcut olan bu hafif günlükte, başlamanıza yardımcı olacak yardımcı bilgiler içeren 60 boş giriş sayfası vardır. Boyunca 10 haftalık mücadele ile tamamlanan yüksek kaliteli kitap, suni deri damarlı veya ipeksi pürüzsüz bir dokuda gelir ve her ikisi de WFH kurulumunuzu eksiksiz hissettirir.
24,50 dolar Mürekkep + Volt
-
Markanın izniyle 8/11
Taze Yumuşak Pas Kadife Şükran Günlüğü Yazdır
Metalik altın varaklı tasarıma sahip bu ezilmiş kadife derginin yardımıyla her gün büyünün değerini bilin. Yansıma ve pozitifliğe ilham vermek için tasarlanmış sayfa komutları var ve sıra dışı kapak meditasyon istasyonunuza biraz doku katacak.
20 $ Güney Ay Altında -
Markanın izniyle 11 Eylül
Günlük Şükran Günlüğü
Etsy'de her gün karşılaşmayacağınız benzersiz dergilerin uzun bir listesi var ve bu ombré tasarımı sabah rutininize biraz parlaklık katacak. İki komutla (bugün için minnettar olduğunuz şey, günün en sevdiğiniz anı hangisiydi) basit tutmak, düzenli olarak şükran pratiği yapmak için harika bir giriş yoludur.
26 $ 22 dolar Etsy -
Markanın izniyle 10/11
Green Inspired Basitçe Minnettar Dergisi
Üzerinde düşünmeniz gereken sorular, yönlendirmeler ve alıntılar içeren bu güzel kitabın her sayfası, etrafınızdaki tüm iyilikleri takdir etmek için zaman ayırmanıza yardımcı olur.
12 $ Hedef -
Markanın izniyle 11/11
Mutluluk Projesi Tek Cümle Günlüğü: Beş Yıllık Bir Rekor
Hayatınızın önümüzdeki beş yılının bir zaman kapsülü olacak bu güncel günlük ile günde sadece bir cümle yazmanın dönüştürücü güçlerini keşfedin. Gretchen Rubin'in en çok satan kitabından esinlenilmiştir. Mutluluk Projesi , bu günlük ritüel, girdilerinizin zaman içinde nasıl geliştiğini fark etmenize izin verirken, bir başarı duygusu uyandırır.
15 dolar Amazon
Arkadaşlarınla Paylaş:
