(Gerçekten) Daha Az Şişkinlik Yapan 11 Mucize Yiyecek

Gigi Hadid seviyesinde karın kasları kişisel hedefler listenizin başında olmasa bile, sürekli şişkin, rahatsız ve genel olarak şişkin bir mideyle muhtemelen iyi olmadığınızı varsaymak güvenlidir. Ve çoğumuz için şişkinlik ciddi bir durum olmasa da, genellikle ilk etapta buna neyin neden olduğunu belirlemeye yardımcı olur (bazı yararlı ipuçları: diyet, irritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı, asit reflüsü ve kabızlık , birkaç isim.) Yine de, nedenini bilmeden kendinizi şişkin bulursanız, orada vardır Uzmanlara göre yiyebileceğiniz bazı yiyecekler çabucak ondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin.

46 ne anlama geliyor

Getty Resimleri 1/11
Maydanoz

Bu güçlü bitki, doğal bir idrar söktürücü görevi görerek fazla suyu sisteminizden hızlı bir şekilde dışarı atar. Onun böyle Kurucusu R.D., ünlü beslenme uzmanı Rachel Beller, müşterilerimin çoğunun kırmızı halı olaylarından önce maydanoz suyunu yudumlamasının etkili olduğunu söylüyor. Beller Beslenme Enstitüsü Los Angeles'ta. Kim biliyordu? Büyük bir avuç taze maydanoz yaprağını tavuk şehriye çorbasına ya da sevdiğiniz herhangi bir düşük sodyum çorbasına atmayı önerir. Hemen bir düzeltme için, semptomların etkisini göstermeye başladığını hissettiğiniz anda biraz çiğ maydanoz çiğnemekten zarar gelmez.
Getty Resimleri 2/11
Zencefil

Doktorların mide rahatsızlığınız varsa zencefilli gazoz içmenizi söylemelerinin bir nedeni var: Dünyevi, hafif baharatlı kökün, gaz, mide bulantısını hafifletmek ve sindirime yardımcı olmak da dahil olmak üzere her türlü karın sorununu çözdüğü gösterilmiştir. Gazla ve şişkinlikle en kısa sürede mücadele etmenin en iyi yolu bir şeridi çiğ yemektir, ancak taze zencefili sebze yemeklerinin üzerine veya smoothie'lerin üzerine rendelemek de şişkinliği olmadan önce tekmelemek için iyi bir yoldur.
Getty Resimleri 3/11
Kırmızı biber

Gaz ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek Beller, sindirim enzimlerinizi harekete geçirdiğini söylüyor. Sıcak ipucu: Her sabah bir bardak ılık suya ve taze limona bir tutam acı toz ekleyin. Sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi düzenli tutar.

Getty Images/iStockphoto 4/11
Kereviz

Beller, kulağa mantıksız geliyor, ancak ekstra hidratlı olmak aslında vücudunuzun fazla sıvıyı atmasına neden oluyor, diyor Beller. Kerevizin süper yüksek su içeriği bu konuda yardımcı olabilir; aynı zamanda doğal bir idrar söktürücüdür.
Getty Images/EyeEm 5/11
Rezene

Bu anason aromalı sebze, Beller'in gaz ve şişkinlikten kurtulmak için vazgeçilmezidir. Dilimlenmiş rezene soğanını biraz zeytinyağı ile kavurmayı veya bir çay kaşığı rezene tohumunu (baharat reyonundan alın) bir fincan çayda demlemeyi deneyin. Bu sihir, diyor Beller. Dürüst olmak gerekirse, gazdan kurtulur o .
11111 anlamı
Getty Images/iStockphoto 6/11
Psyllium Tozu

Psyllium tozundaki lifin müshil benzeri bir etkisi vardır çünkü hepimiz biraz gerildiğinizde karnınızın ne kadar şişkin hissettiğini biliyoruz. Beller, sabah smoothie'nize eklemeyi veya bir bardak suya limon sıkarak karıştırmayı deneyin, diyor Beller.
Getty Images/EyeEm 7/11
Muz

Bu sarı adamlar potasyumla yüklüdür - Beller'in söylediğine göre su tutulmasını azalttığını söyleyen bir mineral.

Getty Resimleri 8/11
Salatalıklar

Bunlar, fazla suyu temizleyen ve şişmeyi azaltan bileşikler içerir. (Evet, bu yüzden insanlar şişkinliği azaltmak için gözlerine ondan dilimler koyarlar.) Küçük küpler atıştırmak aynı şeyi karnınız için de yapabilir.
Getty Images/iStockphoto 11 Eylül
Tatlı patatesler

Muz gibi, tatlı patatesler de şişkinlik yaratan potasyumla yüklüdür. Ayrıca daha sağlıklı ve daha mutlu bir sindirim sistemini destekleyen lif açısından da zengindirler. Beller'in onları yemenin en sevdiği yol: Kahvaltıda! Önceden kavrulmuş tatlı patatesi ısıtın ve biraz chia tohumu ve badem yağı ile ezin, diyor.
Getty Resimleri 10/11
Kuşkonmaz

Bu sebzenin anti-inflamatuar güçleri olduğu gösterilmiştir. Ve daha az iltihaplı daha az şişkinliğe eşittir. Kuşkonmaz bir idrar söktürücüdür ve yüksek lif içerir, bu da sizi düzenli tutar, diyor Beller.
3 yaşındakiler için en iyi öğrenme kitapları
Getty Resimleri 11/11
Nane

Araştırmalar, nanedeki uçucu yağların şişkinlik ve kabızlık dahil olmak üzere irritabl kase sendromunun semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Ama I.B.S olmayanlar bile Hastalar büyük bir eski nane çayı bardağından yararlanabilirler.