Bu Şubat Yorgunluğunu Atmanın 3 Yolu

Şu anda tüm bu soğuk ve gri devam ederken, masanızda oturmak, pencereden dışarı bakmak ve iç çekmek çok kolay... tüm bunlar enerji seviyeniz düşerken. (Ve şimdi biliyorsun Kesinlikle bütün sabah yaptığım şey.)

Bu kadar halsiz ve yorgun hissetmek zor ve falan Ayrıca, kendinizi daha iyi hissetmek için günlük egzersiz rutininize bağlı kalmama veya şekerli yiyeceklere yönelmeme olasılığınız daha yüksek demektir. Durgunluk çalışma hayatınıza da yansıyabilir. Karen elizaga , yazar Tatlı Noktanızı Bulun: Kişisel ve Profesyonel Mükemmellik Rehberi -ve kimse bir sümüklü böcek olduğu için kovulmak istemez. Bu nedenle, kendinizi kıştan kurtaran bu mavi fikir fikirlerinden bazılarını denemeye değer, değil mi?

Bir 'hava banyosu' yapın: Doğru, dışarısı soğuk. Ancak birkaç dakikalığına da olsa dışarı çıkmayı unutmayın. Floresan ışıklar altında hareketsiz oturmak enerji seviyeleriniz için kötü, diyor Elizaga - bazı araştırmalar çok uzun süre oturmanın depresyon ve hatta erken ölümle bağlantılı olabileceğini buldu (eek!). Birazcık güneş bile cildinizi D vitamini üretmesi için tetikler ve araştırmalar temiz hava almak için dışarı çıkan insanların daha düşük stres seviyeleri rapor ettiğini buldu.

Bazı melodileri patlatın: Şarkı listenizi sizi gülümseten şarkılarla doldurun ve hatta belki ayaklarınızı yere vurun. İşteyseniz - ve buna izin veriliyorsa - kulakiçi kulaklık takın veya öğle yemeği saatinizde veya sabah işe giderken dinleyin. Müzik dinlemek aslında beyninizin özellikle lezzetli bir şey yediğinizde mutlu hissettiren aynı bölgesinde dopamin salgılar. Uzmanlar, en iyi mutlu hissettiren sonuçları elde etmek için sadece 15 ila 30 dakika dinlemenin yeterli olduğunu söylüyor.

Dik oturun: Yorgun hissetmenin doğal olarak bilgisayarınızın başında eğilmekle sonuçlanması gerektiğini düşünebilirsiniz... ama aslında tam tersini yapmalısınız! Uzun oturmak ciğerlerinizi açar; bu, daha kolay nefes almak için daha fazla oksijen ve hatta daha fazla odak ve dikkat anlamına gelir. İyi bir duruş aynı zamanda eklemlerinize binen stresi de en aza indirir ve geri kaymayı önler. Daha az ağrı ve acı = gülümsemek için daha fazla sebep, değil mi?

Bu soğuk, soğuk zamanlarda kendinizi yenilemek için herhangi bir numaranız var mı?

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: