Smoothie Oyununuzu Geliştirmenin 3 Yolu

Smoothie'ler elbette yılın herhangi bir zamanında harikadır, ancak özellikle yaz için harikadır: lezzetli, nemlendirici, besin açısından zengin ve soğuk .

kurucusu Mark Kozhin d'Vida Sağlık Barları , sizin 'smoothie uzmanı' diyebileceğiniz şeydir... ve içeceğinizin daha sağlıklı (ve daha ilginç!) olmasını sağlayacak bazı güzel fikirleri var.

Yarım soyulmuş, doğranmış büyük havuç, 1/2 su bardağı badem sütü, yarım muz, en sevdiğiniz süper gıdadan birkaç çay kaşığı (chia tohumunu veya öğütülmüş keteni severim), ¼ çay kaşığı saf vanilya özü ve bir çizgi tarçını karıştırın. İsteğe bağlı: birkaç çay kaşığı glutensiz protein tozu. Ekstra bir muamele için, mikrodalgaya dayanıklı bir bardakta veya kupada ısıtın ve rendelenmiş hindistancevizi ile doldurun.

yatakta oğlak burcu kadını

1: Sadece Yulaf Ekleyin: Karıştırıcınıza biraz yulaf kepeği veya yulaf ezmesi koymak, ona sağlıklı bir tekme (lif, ekstra protein) verir ve bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ama aynı zamanda daha kalın, daha kremsi bir doku da yaratıyor, diyor Kozhin. “Kahvaltı smoothie'nize bir çeyrek fincan sade, kuru yulaf kepeği eklemeyi deneyin - sıvıyı emecek ve madde ekleyecektir” diyor.

2: Dondurulmuş Smoothie Bardakları Yapın: 'Sık sık zaman sıkıntısı çekiyorsanız, karışımınızı önceden dondurmayı deneyin' diyor. 'Taze sebze, meyve ve protein güçlerini bir araya getirin, ardından karışımı muffin tepsilerine dökün ve hava geçirmez bir plastik torba içinde dondurucuya koyun. Bir sonraki smoothie'nizi yapma zamanı geldiğinde, blendera süt veya su gibi bir baz içeren bir smoothie bardağı atın.' (Ayrıca: d'Vida, önceden hazırlanmış düşük kalorili, glütensiz, tamamen doğal smoothie'lere sahiptir. sipariş verebilir veya teslim alabilirsiniz. Güncelleme : Bu adamlardan iki kutuyu Amazon sepetinize eklerseniz ve kasada GLAMOURM'a girerseniz, kutulardan birini ücretsiz alacaksınız.)

3. Yaratıcı Olun: Kozhin, smoothie yapmanın bir sanat olduğunu söylüyor! Temel bilgileri öğrendikten sonra, doku ve tadı iyileştirmek için her türlü sağlıklı malzemeyi keşfedin. 'Protein takviyesi ve daha zengin bir ceviz tadı için bir kaşık badem, kaju veya fıstık ezmesi eklemeyi deneyin. Farklı otlar ve baharatlar eklemeyi de deneyebilirsiniz: kakao tozu, vanilya, tarçın, nane, anason veya kişniş” diyor.

__ Smoothie'nizi nasıl kişiselleştirirsiniz? Tarifleri paylaşın lütfen! __

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: