Bilime Göre Aslında İşe Yarayan 3 Kilo Verme Dersi
Kilo verme ipuçlarının bazen düzenli olarak değişmesinden hoşlanıyor musunuz? Evet, biraz bunaltıcı olabilir. Ancak iyi haber şu ki, bilim tarafından reddedilemez bir şekilde desteklenen bazı diyet stratejileri var… bu da, birkaç kilo vermek istediğimizi hissedenlerimiz için en azından bir çeşit sağlam temel olduğu anlamına geliyor.
*Forbes altı kişilik bir liste çıkardı, * ve bu üçünü özellikle ilgi çekici buldum. Ne düşünüyorsun?
Diyet egzersizden daha önemlidir. Bu, egzersiz yapmanın önemli olmadığını söylemek değil... önemli! Ancak konu kilo vermeye gelince, özellikle MD Samuel Klein'a göre: 'Yiyecek alımını azaltmak, kilo vermek için fiziksel aktiviteyi arttırmaktan çok daha etkilidir. 300 [kalori] enerji açığı elde etmek istiyorsanız, parkta 3 mil koşabilir veya 2 ons patates cipsi yemeyebilirsiniz.' Uzmanlar, egzersiz yaptıktan sonra aşırı yemenin kolay olduğunu söylüyor, bu nedenle sonunda yaktığınızdan daha fazla kalori alıyorsunuz.
43 anlam
Sihirli bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak hiçbir yiyecek kombinasyonu yoktur. Düşük yağlı, düşük karbonhidratlı, vejeteryan, şekersiz...uzmanlar temelde hangi diyeti uyguladığınızın önemli olmadığını söylüyor çünkü belirli bir diyetin kendi metabolizmanızla daha iyi çalışacağına dair gerçek bir kanıt yok. Temel olarak, derler ki: Eğer uygularsanız herhangi bir diyet işe yarar.
Besleyici hiçbir şeyden oluşmasa bile bir kalori bir kaloriye eşittir. Uzmanlar işaret ediyor Kansas Eyalet Üniversitesi'nden Mark Haub 'Twinkie Diyetinde' abur cuburdan başka bir şey yiyerek 27 kilo veren. Doktora Marion Nestle şöyle diyor: 'Kalori, nereden geldiği önemli değil. Sağlıksız olduğu kadar çok sağlıklı yiyecekler yiyerek de kilo alabilirsiniz. Sağlık açısından, sebzelerinizi yemek daha iyidir…. Abur cuburlardan kalori almak, sağlıklı yiyeceklerden çok daha kolaydır. Ama yapılabilir.'
Bu kilo verme dersleri hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizi şaşırtan bir şey var mı?
Kilo kaybı hakkında daha fazlası:
En iyi süper ucuz süper yiyecekler
Soğuk havada mı yoksa sıcakta mı daha fazla kilo verirsiniz?
Bir dakikalık kilo verme fikirleri
Arkadaşlarınla Paylaş:
