Hafızanızı Geliştirmenin 3 Garip Yolu
Sanırım size daha önce de söylemiştim, hafızam bir elek gibidir (ya da ben görmedim! hafızam!). Yani benim gibiyseniz ve ara sıra bir beyin yardımcısına ihtiyaç duyuyorsanız, bu son araştırma tam size göre.
Beyin Güçlendirici #1: Akdeniz Diyeti
Yeni araştırmalar, meyveler, sebzeler ve omega-3'lerde (balık ve zeytinyağında olduğu gibi) yüksek olan Akdeniz Diyetinin, yaşlandıkça hafıza kaybının korunmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. İnmede Coğrafi ve Irk Farklılıklarının Nedenleri (REGARDS) çalışması Daha fazla zeytinyağı ve omega-3 yağ asitleri yiyen ve kırmızı et, süt ürünleri ve peynirden kaçınan katılımcıların, çalışmanın sonunda, bu yiyecekleri düzenli olarak yiyenlere göre bilişsel problemlere sahip olma olasılığının yüzde 19 daha az olduğunu keşfettiler.
Brain Booster #2: yumruklarınızı sıkmak
21 nisan burç
Birinin adını öğrenir öğrenmez unutan biriyseniz, bu harika bir ipucu olabilir : Sağ elini kullanıyorsanız, bir şeyi hafızaya almaya çalışırken sağ yumruğunuzu sıkın ve daha sonra tekrar hatırlamak istediğinizde solunuzu sıkın. (Solaksanız tam tersini yapın.) Bu numara işe yarayabilir çünkü ellerinizi sıkmak beynin işlevi yerine getiren tarafını harekete geçirir. Sağ elini kullanan insanlarda beynin sağ tarafı hafızayı kontrol eder.
çocuklar için eğlenceli bilim kitapları
Beyin Güçlendirici #3: egzersiz
İki yeni araştırma, düzenli egzersizin (hem kardiyo hem de direnç) hafızanızı keskin tutmanıza yardımcı olduğunu buldu! Egzersizin yeni beyin hücrelerinin üretilmesine yardımcı olması mümkündür.
Bu günlerde hafızan nasıl? Hatırlamanız gereken şeyleri takip etmek için herhangi bir püf noktanız var mı? Post-it notları? Organizatör uygulamaları?
Bellek hakkında daha fazlası:
Biraz uyumak için başka bir neden... hafızanıza yardımcı olur!
Yapmak bugün bu ve beyninize yardım edin
Ya hayatında olan her şeyi hatırlasaydın?
313 numeroloji
Arkadaşlarınla Paylaş:
