Sandığınız Kadar Sağlıklı Olmayan 4 Yiyecek

Dün mutlu bir şekilde atıştırdığım wasabi bezelyelerinin besin bilgilerini kontrol etmeye karar verdiğimde soğuk ve sert bir gerçekle karşılaştım. Normalde, elbette, bu, paketin üzerinde doğru olan bir bilgidir, ancak bu bezelyeler, bir yığın kutudan anlık olarak satın alındı; Onları bir yerde sağlıklı atıştırmalıklar listesinde gördüğümü hatırladım, o yüzden gittim. Ama daha sonra onlara baktığımda, 1/4 fincan porsiyonun 190 mg sodyum ile 106 kalori olduğunu keşfettim. Korkunç değil! Sadece değil harika , ya, görünüşe göre en az 2 1/2 porsiyonum olduğu düşünülürse (bana biraz wasabi bezelyesi seviyorum!).

Her neyse, her şey beni düşündüğümüz kadar sağlıklı olmayan diğer atıştırmalıklar hakkında düşündürdü, örneğin:

oynamak için eğlenceli ev oyunları

Yağsız dondurma: Süt ürünleri yağı attığında, genellikle şeker eklerler ve kalori sayısı hala yüksek kalabilir (bir fincan yağsız vanilyalı dondurma, 340 kalori ve 42 gr şeker ). Ayrıca, biraz yağ kötü bir şey değildir - aslında karnınızın tok hissetmesine yardımcı olur. Bu yağ olmadan, yemeye ve yemeye devam etmek daha kolaydır.

Daha sağlıklı hale getirmek için: Süt, şeker ve krema gibi gerçek içerikli markalara sadık kalın, ancak kendinizi yarım bardakla (yaklaşık yarım tenis topu büyüklüğünde) sınırlayın ve çilekler ve mevsim meyveleri ile doldurun.

Tahıl karışımından oluşan tatlı: Zekisin ve muhtemelen zaten granolanın (ve granola çubuklarının) şekerle dolu süper çılgın olabileceğini biliyorsundur. şeker (24,5 gr) ve yağ (30 gr) -- bir fincan 600 kaloriye kadar olabilir ! Bunu sağlık gıda raflarında ve evet, toplu kutularda sık sık gördüğünüz için unutması kolay olabilir.

214 melek numarası

__Daha sağlıklı hale getirmek için:__Listelenen ilk üç bileşende şeker içermeyen bir çeşit bulun veya kendinizinkini yapın, böylece ne kadar şeker girdiğini kontrol edebilirsiniz. Ve porsiyon boyutlarına dikkat edin (tabii ki bu hatırlatmaya ihtiyacım var). !): Atıştırmalık olarak sadece birkaç yemek kaşığı veya yemek yapıyorsanız 1/4 fincan alın.

__Kuru meyve:__Meyve, sadece kurumuş...tamamen sağlıklı olmalı! Ama her zaman değil. Bazı markalar, özellikle kızılcık gibi süper ekşi olabilen şeylere, kurutma işlemi sırasında tatlı faktörünü arttırmak için şeker ve şurup ekler.

Daha sağlıklı hale getirmek için: Etiketlerde listelenen şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu eklemeyen markaları satın alın - ya da sadece taze meyve ve DIY'i kesin!

Mikrodalga patlamış mısır: Patlamış mısır mükemmel bir atıştırmalıktır - doyurucu, lezzetlidir ve iyi miktarda lif içerir. Ancak mikrodalgada patlattığınız torbalar, içinde yapay tereyağı ve renklendirici gibi pek çok şey bulunan tuz bombaları olabilir.

Daha sağlıklı hale getirmek için: Eski moda bir tarzda set üstü ocakta kendi tarzınızı yaratın. Kolaydır, yağ ve tuz miktarını kontrol edebilirsiniz ve paradan tasarruf edebilirsiniz. Kazan, kazan... kazan!

Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz yiyeceklerin hangileri olmadığı ortaya çıktı?

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

8888 anlamı