Tuzlu Cinco de Mayo'dan Sonra Şişkinliği Gidermek için 4 Adım
Bunu kabul etmekten nefret ediyorum ama şunu söylemeliyim: Tuzlukla aşırıya kaçma eğilimindeyim. Ama yalnız değilim! Amerikalıların yüzde doksanı uzmanların önerdiğinden daha fazla sodyum tüketiyor (çok fazla tuz daha yüksek kan basıncına yol açabilir ve bu da kalp hastalığına ve felce neden olabilir).
bu diğer tuzun yapabileceği eğlenceli şey? Her zamankinden daha kabarık ve daha az enerjik hissetmenizi sağlar.
Cinco de Mayo'nuz bol miktarda tuzlu malzeme içeriyor mu (*hola, *cips ve tuzlu margarita!)? Şişkinliği yenmek için atmanız gereken dört adım Rania Batayneh, MPH, beslenme uzmanı ve yakında çıkacak olan kitabın yazarı 1:1:1 Diyeti —Cinco sonrası şişirme için harika ama aynı zamanda bir dahaki sefere tuzlu bir kutlamanın etkilerini hissettiğinizde arka cebinizde tutmak için de mükemmel!
Adım 1: Dengeli bir kahvaltı yapın.
Rania, 'Bu, günün havasını belirliyor' diyor. 'Dün geceden beri hala çok toksanız ve yemek fikri size çekici gelmiyorsa, dengeli ve tarafsız bir şey düşünün. Eski moda karbonhidratların devreye girdiği yer burasıdır. Fıstık ezmeli kızarmış tam tahıllı ekmek hile yapmalı. Lif, protein ve yağ arasında tok hissedeceksiniz ama doymayacaksınız. Yumurtalar sistein içerdiğinden, haşlanmış yumurta da iyi bir seçenektir. Sistein, karaciğerde akşamdan kalmaya neden olan toksin asetaldehiti parçalayan maddedir.'
bilim sanat ve zanaat fikirleri
Adım 2: İkinci fincan kahveyi atlayın.
Ekstra espresso akşamdan kalmalığınızı gidermez! Rania, 'Kafein bir idrar söktürücü olarak çalışabilir ve potansiyel olarak daha fazla susuz kalmanın bir sonucu olarak daha kötü hissetmenize neden olabilir, bu yüzden yeterince su içtiğinizden emin olun' diyor. 'Gecikmiş enerjiniz varsa, çay sizin için daha fazla kahveden daha iyi bir seçenek olabilir. Ayrıca, kahveden farklı bir antioksidan spektrum sunuyor.'
Adım 3: Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
16 kasım burcu
Bu yiyecekler vücudunuzun tuttuğu su ve sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur - bu da şişkinliğe neden olur. Rania, “Bir muzu atıştırmalık, hatta mango, karpuz ve domates olarak düşünün” diyor.
Adım 4: Harekete geçin ama değil fazla hareketli.
Rania, 'Sert bir sabah eğitim kampı kulağa fazladan kalorileri yakmanın çözümü gibi gelebilir, ancak doktorun (veya beslenme uzmanının!) emrettiği şey olmayabilir' diyor. 'Susuz kalmanın yanı sıra, sakar ve mide bulantısı hissedebilirsiniz. Terleme, vücudumuzun toksinleri atmasının doğal yollarından biridir, ancak tam bir ter seansı sizi daha da yorabilir. Yürüyüşe çıkmayı veya hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı veya vücudunuzu yenileyebilecek bir yoga egzersizi yapmayı düşünün.'
Cinco de Mayo'nuz nasıldı? Aşırı şımarttıktan sonra şişkinliği gidermek için ne yaparsınız?
Şişkinliği yenmek hakkında daha fazlası:
Mutfağınızdaki havayı boşaltmaya yardımcı olan malzemeler
karanlık tahta oyununda gölgeler
Bu turbo detoks şişkinliği giderir (ve cildinizin parlamasını sağlar)
O bikiniyi giymeden önce bunu iç
Arkadaşlarınla Paylaş:
