Yemeğe Başlamanız İçin 5 Neden (Evet, Yeme) Hindistan Cevizi Yağı

Vera Lair/Stocksy

Sonunda bozuldun ve kendine bir kavanoz hindistancevizi yağı aldın. Ama neden tekrar işin içindesin?

Klinik beslenme uzmanı Ariane Hundt, 'Hindistan cevizi yağı... aslında vücut tarafından enerji yapmak için kullanılan bir yağ türüdür' dedi. 'Diğer doymuş yağların aksine, hindistancevizi yağı atardamarları tıkayan bir yağ türü değil, vücudun enerji üretmek için yaktığı orta zincirli bir yağ asididir. Aynı zamanda antimikrobiyal ve antifungaldir ve bu nedenle diyetinize eklemek için harika bir yağdır.' Araştırma hala emekleme aşamasında olsa da, kayıtlı diyetisyen Abbey Sharp'a göre hindistancevizi yağı metabolizmayı hızlandırabilir ve iştahı azaltabilir.

Naturopatik doktor Meagan Purdy, sanki bu yetmezmiş gibi, hindistancevizi yağı, beynin ikinci favori enerji formu olan ve onu beyin sağlığı için iyi yapan ketonlar üretiyor, dedi. Ketonlar ayrıca yağ yakmaya eğilimlidir, ancak kas dokusunu yakmaz, bu da hindistancevizi yağını güç oluşturmak için ideal kılar.

En iyi kısım? Bu son moda süper yiyeceği kullanmak için bir beslenme uzmanı veya gurme olmanıza gerek yok. İşte hindistancevizi yağını diyetinize dahil etmenin birkaç düşük yatırım, yüksek getiri yolu.

1. Tereyağı ile değiştirin Sharp'a göre hindistancevizi yağını patlamış mısırda, sebzelerde, unlu mamüllerde, kızarmış ekmeklerde veya kreplerde ve normalde sağlıklı, vegan bir alternatif olarak tereyağı kullanacağınız hemen hemen her şeyde kullanabilirsiniz.

2. Yemeklik yağ olarak kullanın Purdy, zeytinyağı ve diğer yemeklik yağlar genellikle besinsel faydalarını yüksek sıcaklıklarda kaybederken, hindistancevizi yağı bozulmadan kalır ve hindistancevizi tadına aldırış etmediğiniz sürece tavada kızartma sebzeleri ve diğer gıdalar için harikadır, dedi Purdy.

3. Sıcak içeceklere ekleyin Purdy'ye göre hindistancevizi yağı, sıcak içeceklere köpüklü, kremsi bir doku katıyor ve kahve kreması yerine kullanılabilir. Ya da beslenmeden ödün vermeden tatlı isteklerinizi gidermek için Hundt, bir kaşık koyu kakaoyu şekersiz sıcak badem sütü, stevia ve bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırmanızı önerir.

4. Smoothie'lere karıştırın Ayrıca, kan şekerinizi dengelemeye, sizi doldurmaya, enerjinizi artırmaya ve egzersizlerden sonra kaslarınızı beslemeye yardımcı olmak için smoothie'lere bir kaşık hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz. Hundt, bir fincan donmuş karnabahar, bir fincan donmuş balkabağı, üç çilek ve bir kepçe protein tozu ile karıştırmayı önerir.

5. İçinde sote meyve Purdy, lezzetli, besleyici bir tatlı için muzları hindistancevizi yağında hafifçe kızartmayı ve üzerine tarçın serpmeyi önerir.

Herhangi bir yiyecekte olduğu gibi, yine de, çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz. Ortalama 150 kiloluk bir kadının günde 60 gram yağa ihtiyacı var ve bir çay kaşığı hindistancevizi yağında 14 gram var, bu yüzden günde birkaç lezzetli kaşık bunu yapmalı, dedi Hundt. Bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı yaklaşık 117 kalori olduğu için, eklemek yerine hindistancevizi yağını diğer yağlar yerine ikame etmeyi keskin savunucular.

Bu uyarı bir yana, beslenme uzmanları hindistancevizi yağının oldukça harika olduğu konusunda hemfikir. Ve tadı harika olduğu için, bu gerçekten sadece bir bonus.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

oğlak seks