Çocuklarınıza Öz Bakımı Öğretmenin 6 Etkili Yolu
Kişisel bakım için zaman bulmak her parça biz yetişkinler için olduğu kadar çocuklar için de önemlidir.
Tabii, ikinci sınıf olmayabilir talepkar olarak çalışan bir ebeveyn olarak hayatı yönetmek gibi. Ancak çocuklarınızın da ilk yıllarında yol alırken dengede tutması gereken çok şey var.
Ardından, ergenlik çağına hızla ilerleyin ve öz bakım her zamankinden daha önemli hale gelir. Sınav stresi, sosyal baskılar, kim olduklarını anlamak ve geleceklerine karar vermeye çalışmak - herkesi sınırların ötesine itmek yeterli!
Bu nedenle, çocuklar için öz bakımın neye benzediğini, neden bu kadar önemli olduğunu ve bunu çocuğunuzun günlük yaşamına nasıl dahil edebileceğinizi anlatan bu kılavuzu bir araya getirdik.
'Çocuklar için öz bakım' ile ne demek istiyoruz?
Aldatmaca ve moda sözcüklerin ötesinde, kişisel bakım günlük yaşamın oldukça evrensel (ve temel) bir parçasıdır. Kendimize zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak bakmak için yaptığımız herhangi bir aktiviteyi ifade eder. Bu, banyo yapmak ve yüzümüzü yıkamak kadar basit veya meditasyon yapmak ve bir terapiste görünmek kadar spesifik olabilir.
Çocuklar için öz bakım, temel şeylerle ilgilidir - onların olabildiğince mutlu ve sağlıklı olduklarından emin olmakla ilgilidir. Bu, kendilerini nasıl zinde ve iyi tutacaklarını ve nasıl eğleneceklerini ve biraz eğleneceklerini anlamayı içerir.
14 melek numarası
Çocuklar için öz bakım neden bu kadar önemlidir?
Temel bir öz bakım anlayışı olmadan, bir çocuk hem fiziksel hem de duygusal olarak kendine bakmanın yollarını ve stratejilerini bulmakta zorlanacaktır.
Ve zaman geçtikçe – çocuklar ebeveynlerine biraz daha az bağımlı hale geldiğinde – bu aşırı boyutta gencin genel sağlığına zarar verir. Bu nedenle, çok erken yaşlardan itibaren iyi öz bakım alışkanlıklarını teşvik etmek isteyeceksiniz.
Peki bu çok önemli beceriyi öğretmek için nasıl bir yol izlemelisiniz? Hadi bulalım…
Çocuklara öz bakımı öğretmek için 6 etkili strateji
Öz bakımı çocuğunuzun günlük yaşamına anında nasıl dahil edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
1. Temel bilgileri örtün
Kişisel bakımın tamamen hayattaki 'ekstralar' ile ilgili olduğunu düşünmek kolaydır - sıcak köpük banyoları, meditasyon ve film geceleri. Ancak, aslında, özellikle çocuklar söz konusu olduğunda, bunlardan herhangi biri gündeme gelmeden önce temel konuları ele almalısınız.
Yıkanmak, dişlerinizi fırçalamak, yeterince uyumak, yeterince su içmek, sağlıklı beslenmek - bunlar; Tümü en basit haliyle öz bakım örnekleri. Siz günlük rutinleri üzerinde çalışırken çocuklarınıza bunu gösterin, onlar da öz bakımın temellerini çabucak anlamaya başlayacaklardır.
2. Çocuklarınızı da dahil edin sahip olmak kişisel bakım rutini
Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak, kendi kendine bakım teknik bilgilerini şu şekilde aktarabilirsiniz: gösteriliyor nasıl yapıldığını onlara Kitap okumak, müzik dinlemek veya meditasyon yapmak için birkaç dakika ayırmanız fark etmeksizin, çocuklarınıza 'zamanımı' modellemek, öz bakımın neyle ilgili olduğunu göstermenin en kolay yollarından biridir.
3. Ekransız zamanı teşvik edin
Sosyal medya ve sonsuz teknoloji çağında ekrandan uzaklaşmak için bilinçli bir çaba göstermemiz gerekiyor. Bu özellikle yetişkinler için geçerlidir, ancak çocukların da benzer şekilde giderek daha küçük yaşlardan itibaren hiç bitmeyen beslemelere zincirlendiğini unutmayalım.
Ekran süresinin kartlardan uzak olduğu saatlere dikkat edin. Wi-Fi'yi kapatın, teknolojiyi elinizden alın ve çocuklarınızı kitap okumaya, yürüyüşe çıkmaya veya sadece nasıl hissettiklerini düşünmeye teşvik edin. Bu, çocuklarınızı dijital kelimelerden uzaklaştırarak ve sıkı bir şekilde gerçeğe döndürerek, öz bakımı çocuklarınızın yaşamlarına dahil etmenin harika bir yoludur.
4. Çocuklarınıza dinlenmenin ve biraz eğlenmenin sorun olmadığını öğretin
Bu günlerde çocuklar altında çok fazla basınç. Sosyal medyadan okul stresine kadar, kaygısız çocukluklar hızla geçmişte kalıyor. bu yüzden senin işin çocuklarınıza bunun olduğunu öğretmek için onların işi sadece çocuk olmak.
Onları arkadaşlarıyla sosyalleşmeye, hobiler bulmaya, kulüplere katılmaya, oyun oynamaya ve boş zamanlarının tadını çıkarmaya teşvik edin. Bu, tartışmasız öz bakımın en önemli unsurlarından biridir - kendinize ve keyif aldığınız şeylere zaman ayırmak.
Onsuz, mutlu ve sağlıklı kalmak zor olabilir. Bu yüzden çocuklarınıza eğlenmenin çok önemli olduğunu öğretmek için elinizden geleni yapın!
5. Egzersiz için zaman ayırın
Egzersiz, öz bakımın en iyi örneklerinden biridir - fiziksel sağlığımız, zihinsel sağlığımız için harikadır ve bu endorfinleri harekete geçirir.
Ne yazık ki, gençler yapıyor bugün her zamankinden daha az egzersiz . Ama neden evinizdeki trendi kovalamıyorsunuz?
Basit aile egzersiz rutinleri ile başlayın - yerel parkta dolaşmak veya yürüyüşe çıkmak gibi yüzme - ve çocuklarınız yakında egzersiz yapmanın iyi hissettiren faydalarına aşina olacak. Zamanla, egzersiz rejimlerinizi yavaşça artırabilirsiniz. Ve çocuklarınız kendi başlarına egzersiz yapmak bile isteyebilirler ki bu onların zihinsel sağlıkları ve bağımsızlıkları için harika olacaktır.
6. Son olarak, öz bakımı yaşa uygun hale getirin
Bu konuya biraz önce değindik, ancak öz bakımını çocuğunuzun yaşına göre artırmak da önemlidir.
Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için öz bakım, gerçekten de kendinize en basit şekilde nasıl bakacağınızı (yıkanmak, uyumak ve iyi yemek yemek) öğrenmekle ilgilidir. Ortaokul ve ötesindeki çocuklar bu konuda biraz daha incelikli düşünmeye başlayacaklar. Kişisel bakım, duygusal sağlığı içerir; bu, daha büyük çocuklara ve gençlere, duygusal ve zihinsel sağlıklarının iyiliği için bazen zorlu bir karar vermeleri gerektiğinin öğretilmesi gerektiği anlamına gelir.
Burada doğru ya da yanlış yok, sadece çocuklarınızın öz bakım rutinlerini genel gelişimlerine ve yaşam deneyimlerine göre uyarlamaya çalışın. Yeni stratejilere işaret etmek ve işleri bir sonraki seviyeye taşımak için doğru zamanın ne zaman olduğunu bileceksiniz. Sadece içgüdülerinizi takip edin ve çocuklarınıza elinizden gelen en iyi şekilde rehberlik etmek için orada olun.
Biraz 'benim zamanım' zamanı
Çocuklarınızı ekranlarından uzaklaştırmak, dikkati dağılmadan ve rahatlamaya hazır hale getirmek, ebeveyn olarak kolaylaştırabileceğiniz en önemli şeylerden biridir - ve bu nedenle öz bakımı öğretmek onların sağlık ve mutluluğunun ayrılmaz bir parçasıdır. Çocuğunuzun kendini yansıtmasını geliştirmeye yönelik ipuçları ve tavsiyeler için, makalemize göz atın .
Bugünün en önemli ipuçlarını takip edin ve çocuklarınız kısa sürede farklı türde bir 'selfie' (kendileri!) ile takıntılı hale gelecekler.
üç yaşındakiler için harika kitaplar
Arkadaşlarınla Paylaş:
