Kalp Sağlığı için 6 Süper Gıda

Kötü haber: Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınların bir numaralı katilidir. İyi haber: Aktif olmak, sigara içmemek, iyi beslenmek ve stresi yönetmek gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini yaparsanız riskinizi yüzde 82 oranında azaltabilirsiniz. Yardım etmek için, orada kalp açısından en sağlıklı yiyeceklerin bir listesini topladık. Bonus: Onlar da lezzetli.

• 

  1/6

  Izgara somon

  Somon ve alabalık gibi yağlı balıklardaki omega-3 yağ asitleri, koroner arter hastalığından ölüm riskinizi azaltabilir. Uzmanlar, haftada en az iki dört ons porsiyon balık yemeyi tavsiye ediyor.

• 

  2/6

  köri

  Köri tozuna rengini veren bitki olan zerdeçal, vücutta güçlü bir iltihap önleyici etkiye sahiptir. Neden bu kadar umursamak zorundasın? Enflamasyonun kalp hastalığının gelişiminde rol oynadığı gösterilmiştir.

• 

  3/6

  nar

  Kenara çekil, yeşil çay! Nar suyu, çok övülen çaydan dört kat daha fazla antioksidan içerir. Kalp hastalığıyla savaşmak daha iyi canım.

  2 eylül burcu

• 

  4/6

  Fasulye

  Fasulyede, kardiyovasküler problemler için önemli bir risk faktörü olan yüksek kolesterolü önlemeye yardımcı olabilecek bir ton lif vardır. (Siyah fasulyeli börek? Evet lütfen!)

• 

  5/6

  Koyu Yeşiller

  Brokoli ve ıspanak gibi gıdalarda bulunan folat, yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir. Bak, annen onun neden bahsettiğini biliyordu.

• 

  6/6

  Zeytin yağı

  Tereyağını herkes sever ama hem yemeğinizin zenginliğini korumak hem de kalbinizi korumak için bunun yerine yumurtaları kızartmayı ve sebzeleri zeytinyağında sote etmeyi deneyin. Tekli doymamış yağlar tüm vücudunuza daha iyi hizmet edecek!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: