20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarda Vücudunuzun Değişmeye Devam Ettiği 8 Yol
HBO
Hepimiz (umarız hepimiz) ergenlikle birlikte gelen büyük geçişleri ortaokulda öğrendik. Ama ne seks ed yapmaz bize öğretmek, bedenlerimizin sadece ergenlik döneminde değil, sürekli bir akış halinde olmasıdır. Yetişkin boylarımıza ulaştıktan çok sonra, bedenlerimiz diğer ince (ve çok ince olmayan) şekillerde büyümeye devam ediyor.
Yirmili, otuzlu veya kırklı yaşlarınızda vücudunuzun farklı görünmeye veya farklı hissetmeye başladığını fark ettiyseniz, bu tamamen normaldir. İşte gençlik yıllarınızdan sonra neler olacağına dair bir rehber:
yirmili yaşlarında
orta sınıf zaman yolculuğu kitapları
1. Sivilce alabilirsiniz. Doktor ve beslenme uzmanı, ne yazık ki, gençliğinizde sivilceleri atlamış olsanız bile, yirmili yaşlarınızda sivilcelerin ortaya çıktığını görebilirsiniz. Adrienne Youdim, M.D. . Yirmili yaşlarınız başlangıcı işaretleyebilir yetişkin sivilce özellikle adet döneminizden hemen önce ve stresli zamanlarda alevlenmeye eğilimlidir.
2. Yüzünüz incelir. Yüzünüzdeki bebek yağı en son gider ve siz onu döktükçe elmacık kemikleriniz ve diğer yüz hatlarınız daha belirgin hale gelebilir, diyor. Brunilda Nazario, doktor , WebMD'de yardımcı tıbbi direktör.
otuzlu yaşlarında
1. Kas kaybedersiniz. Dr. Youdim, otuzlu yaşlarınızda kas kütlenizin azaldığını ve bunun da daha yüksek oranda vücut yağına yol açtığını söylüyor. Yani otuzlu yaşlarındaki bir kadın, aynı kiloda olsalar bile, muhtemelen yirmili yaşlarındaki bir kadından daha fazla yağa sahip olacaktır.
2. Metabolizmanız yavaşlar. Dr. Nazario'ya göre, bunun yirmili yaşlarınızın ortasından sonuna kadar olduğunu fark etmiş olabilirsiniz, ancak otuzlu yaşlarınızda daha da yavaşlar. Her on yılda bir metabolizmanızın yüzde ikiden dörte yavaşlayacağını ve bunun da kilo alımına yol açabileceğini söylüyor.
terazi yükselen burcu
3. Kemikleriniz incelir. Dr. Nazario, kaslarınızı korumak ve kemiklerinizi güçlü tutmak için ağırlık çalışması, besleyici bir diyet yeme ve sigaradan uzak durmanızı önerir.
kırklarında
1. Daha fazla göbek yağınız var. Dr. Youdim, östrojendeki düşüşler ve testosterondaki artışlar nedeniyle yağınız kırklı yaşlarınızda yeniden dağılır, diyor. Ayrıca kas kütlesindeki ek düşüş nedeniyle kilo alabilirsiniz.
2. Daha ileri görüşlü olursunuz. Dr. Nazario, kırklı yaşlarınızda, iki metreden daha yakın olan şeyleri görmekte sorun yaşamaya başlayabileceğinizi söylüyor. Gözlük okumanın zamanı gelmiş olabilir.
3. Daha az besin emersiniz. Diyetisyen, mide asitlerinin tükenmesi nedeniyle kırklı yaşlarındaki kadınların yiyeceklerini de sindiremeyebileceğini söylüyor. Jackie Arnett Elnahar, R.D. . Bu, özellikle B12'nin beslenme eksikliklerine neden olabilir ve bu da yorgunluğa neden olabilir. B12 ve enzim takviyeleri almak ve yemek yerken sıvılardan kaçınmak daha fazla besin almanıza yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
