Koşucular için 85 İlham Verici Söz
Koştuğunuz için dikkat çektiğinizde veya övdüğünüzde koşmak kolay ve heyecan verici olabilir. Ancak hava kötü olduğunda, hayat meşgul olur ve tek istediğiniz yatakta kalıp Netflix izlemek, koşmak yapmak isteyeceğiniz son şey olur.
İçindekiler
- Koşu: Bir 'Romantik'
- Nasıl Motive Kalınır ve Çalışmaya Devam Edilir
- Koşucular için Motivasyonel Sözler
Koşu: Bir 'Romantik'
Uzun süredir koşanlar ve kondisyon uzmanları bu hissin tamamen normal olduğunu bilirler. Runner’s World’ün Newbie Chronicles yazarı Marc Parent'in dediği gibi, koşmak beş aşamadan oluşan romantik bir ilişki gibidir.
Balayı
Tıpkı kişisel bir ilişkide olduğu gibi, koşucuların balayı aşaması, beyninizin zevk devresi harekete geçtiği için pek çok mutlu duygu ile birlikte gelir. Bu nedenle, 'koşucu yüksek' terimine sahibiz. Bu aşamada mesafeniz, ekipmanınız veya katılacağınız maratonla övünüyorsunuz.
Gerçekliğe dönüş
Koşucular, Olympian ve deneyimli koşuculara yetişemeyeceklerini anladıklarında gerçeklik ısırır. Genellikle hız ve mesafenin çok erken artması nedeniyle yaralanırlar. Bu aşamada koşucular, daha hızlı ve daha uzun süre koşmalarına rağmen hedefleri konusunda daha özel hale gelirler.
Adversity Hits
Koşucular zamanın geçmesiyle kayıtsız kalabilirler. Uzun mesafeler koşmak kolaylaştıkça süper kahramanlar gibi hissetmeye başlayabilirler. Yenilmezlik hissi, bazı koşucuların ayakkabılarının durumunu, koştukları yüzeyi veya antrenman yöntemlerini görmezden gelmelerine neden olur.
Kavşak
Koşu fırsatlarını sınırlayan ciddi bir koşu yaralanması, kişisel sağlık sorunu veya yaşam tarzı değişikliği, koşucuların sporlarını bırakıp bırakmamaları gerektiğini sormalarına neden olabilir. Hatta kendi kendilerine, koşmanın yaşam tarzlarının bir parçası olmaktan çok hayatlarının sadece bir aşaması olabileceğini düşünebilirler.
8 kasım işareti
Marc Parent, ciddi bir diz yaralanmasının ardından “yol ayrımına” girdi. Dizi tamamen iyileşene kadar formunu yitirdi. Hayatının ilerleyen dönemlerinde koşmayı bırakan kendisinden daha yaşlı erkeklerin ve buna devam edenlerin kaderlerini karşılaştırdı.
Sonra kendisi için ne tür bir gelecek istediğini düşündü. 'Zorlu tek bir milden başlayarak' koşmaya geri dönmeye karar verdi.
Olgun Aşk
Danışmanlar ve çift terapistler, ister doğru ister yanlış bir şey olsun, bir ilişkide aradığınızı her zaman bulacağınızı söylüyor. Aynı durum koşu için de geçerlidir - koşucular sınırlamalara odaklanmaz. Tek başlarına yapsalar da yapmasalar da ne zaman, nasıl ve neden koştuklarını bilirler.
Nasıl Motive Kalınır ve Çalışmaya Devam Edilir
Koşma sevginizi nasıl sağlamlaştırırsınız? 'Angry Jogger' ın yazarı olmak için obezite ile mücadele eden Matt Waterworth ve 'Shut Up and Run' blog yazarı Beth Risdon sizi motive edecek ortak fikirleri paylaşıyor:
Şimdide Kalın
Ne kadar sola koşmanız gerektiğini düşünmek yerine, bir adım diğerinin önüne geçmeye odaklanın. Bir köşeye veya dur işaretine ulaştığınızda kendinizi değerlendirmeyi bırakın.
Kendinizi teşvik edin
Koşarken olumsuz düşünceler içeri girdiğinde, Waterworth hızınızı yavaşlatmanızı önerir. Koşunuzu bitirene kadar tutabileceğiniz bir motive edici cümle veya bildiri ezberleyin ve ezberleyin.
Bırakmak istediğiniz, ancak fiziksel ve zihinsel olarak bırakmak istemenize rağmen devam ettiğiniz zamanları hatırlayarak kendinizi motive edin.
Zamana Odaklanmayın
Gözlerinizi zamanlayıcınızdan veya saatinizden ayırmak yerine nefesinize ve nasıl hareket ettiğinize odaklanırsanız zaman daha hızlı geçecektir. Waterworth, normal koşularında yüzde 50 çaba harcadığında zamanın onun için daha hızlı geçtiğini gözlemledi.
Büyük Resmi Aklınızda Tutun
Kendinizi maratonunuzda veya büyük bir yarışta koşarken hayal edin. Sizi hedefinize yaklaştırmak için her adıma bakın.
İkinci Rüzgarınızı Koruyun
İkinci rüzgarı aldığınızda hemen hızınızı artırmayın. Adımınızı sabitleyin ve eve ya da bitiş noktasına yaklaşana kadar hız artışını erteleyin. Koşmaya devam edin ve koşma hızınızı sabit tutmak için o enerji patlamasından yararlanın.
Durup Yürümek Sorun Değil
Yürümekten korkmayın, böylece nefesini tutabilir ve daha güçlü bir şekilde yeniden başlayabilirsiniz. Yürümek hala ilerliyor.
Koşmaya devam etmenize yardımcı olacak bir mantra mı arıyorsunuz? Aşağıdaki alıntıları okuyun:
Koşucular için Motivasyonel Sözler
- 'Mucize bitirmiş olmam değil. Mucize, başlama cesaretine sahip olmam. ' - John Bingham
- 'Yapamayacağını düşündüğün şeyi yapmalısın.' - Eleanor Roosevelt
- 'Kazanmayı hayal etmeyin, bunun için çalışın!' - Mo Farah
- 'Koşmak zihnimi özgür bırakmama izin veriyor. Hiçbir şey imkansız görünmüyor. Ulaşılamaz hiçbir şey. ' - Kara Goucher
- 'Hayatıma günler eklemek için koşmuyorum, günlerime hayat katmak için koşuyorum.' - Ronald Rook
- 'Koşarsam mutlu olurum ve birlikte yaşlanabilirim.' - Haruki Murakami
- Koşuyorum çünkü yapmasaydım halsiz, asık suratlı olur ve kanepede çok fazla zaman geçirirdim. Temiz havayı solumak için koşuyorum. Keşfetmek için koşuyorum. Sıradanlıktan kaçmak için koşuyorum. Yol boyunca ... yolculuğun tadını çıkarmak için koşuyorum. Hayat biraz daha canlı, biraz daha yoğun hale gelir. Bunu sevdim.' - Dean Karnazes
- 'Koşmanın acısı, yaşamanın acısını dindiriyor.' - Jacqueline Simon Gunn
- Koşarsan, koşucusun. Ne kadar hızlı veya ne kadar uzak olduğu önemli değil. Bugünün ilk gününüz olması veya yirmi yıldır koşmanız fark etmez. Geçilecek test, kazanılacak lisans, alınacak üyelik kartı yok. Sen sadece koş. ' - John Bingham
- 'Koşuyorum çünkü ayak izlerim yok olduktan çok sonra, belki birkaçına kolay yolu reddetmeleri, patikalara çıkmaları, bir ayağını diğerinin önüne koymaları ve yaptığım aynı sonuca varmaları için ilham vermiş olurum: Koşuyorum çünkü koşuyorum beni her zaman gitmek istediğim yere götürür. ' - Dean Karnazes
- 'Koşmak hayatın en büyük metaforudur, çünkü ona ne koyarsanız ondan kurtulursunuz.' - Oprah Winfrey
- 'Size meydan okumazsa, sizi değiştirmez.' - Fred DeVito
- 'Dört saatlik bir koşudan sonra sorunlarınıza cevap bulamazsanız, onları alamazsınız.' - Christopher McDougall
- 'Bir dağı hareket ettiren adam küçük taşları taşıyarak başlar.' - Konfüçyüs
- “İyi bir antrenmanın zihninizde sahip olabileceği gücü asla küçümseme. Hayali canlı tutmak savaşın yarısıdır. ' - Kara Goucher
- Sonuçta, yeterince uzağa koşarsanız, kimse sizi yakalayamaz. - E. Schwab
- 'Hayat koşmaktır ve koşmayı bıraktığımızda belki de hayatın nihayet bittiğini bu şekilde anlarız.' - Patrick Ness
- “Kendinize sorun: Daha fazlasını verebilir miyim? Cevap genellikle: Evet. ' - Paul Hatırladı
- 'Koşmak, iç huzurunuzu bulmakla ilgilidir ve bu yüzden iyi yaşanmış bir hayattır.' - Dean Karnazes
- 'Şu anda senden daha meşgul biri koşuyor.' - Nike
- 'Yalnızca çok ileri gitme riskini alanlar, muhtemelen ne kadar ileri gidebileceğini bulabilir.' - S. Elliot
- 'Koşmak, beynimin günler boyunca oluşan karışıklıkları çözmesine izin veren yalnız bir zamandır ... Koşarım, kaldırıma atarım, bu enerjiyi bacaklarıma aktarırım ve koşum bittiğinde işim bitti. o.' - Rob Haneisen
- 'Koşmak gerçek ve görece basit ... ama kolay değil.' - Mark Will-Weber
- 'Biz defalarca yaptığımız şeyiz. O halde mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır. ' - Aristo
- 'Koşmak benim özel zamanım, terapim, dinim.' - Gail W. Kislevitz
- 'Uzun mesafe koşusu yüzde 90 zihinsel, diğer yarısı fiziksel.' - Rich Davis
- 'Yavaş ilerlemekten korkmayın ... sabit durmaktan korkun.' - Kathleen Harris
- “Koşmanın büyülü bir yanı var; belli bir mesafeden sonra bedeni aşar. Sonra biraz daha ileride zihni aşar. Biraz daha ilerde ve önünüzde çıplak olan şey ruh. ' - Kristin Armstrong
- “Her koşucunun bildiği gibi koşmak, bir ayağını diğerinin önüne koymaktan daha fazlasıdır; yaşam tarzımız ve kim olduğumuzla ilgili. ' - Joan Benoit Samuelson
- “Yapabildiğiniz zaman koşun, gerekiyorsa yürüyün, gerekiyorsa sürün; sadece asla pes etme. ' - Dean Karnazes
- 'Sık sık koş. Uzun koş. Ama asla koşma keyfinizden kaçmayın. ' - Julie Isphording
- 'Başarıya denk gelen tek bir vücut tipi yok. Sahip olduğunuz bedeni kabul edin ve onunla olabileceğinizin en iyisi olun. ' - Mary Cullen
- 'Git ... mecbursan yürü, ama lanet yarışı bitir.' - Ron Hill
- 'Sana kolay olacağını söylemiyorum ... Buna değeceğini söylüyorum.' - Art Williams
- 'Korktuğumuzda koşarız, mutlu olduğumuzda koşarız, sorunlarımızdan kaçar ve iyi vakit geçirmek için koşarız.' - Christopher McDougall
- Cross Country özgürlüğü çok ilkel. Kadın doğaya karşı. ' - Lynn Jennings
- 'İyi şeyler yavaş gelir, özellikle de mesafeli koşuda.' - Bill Dellinger
- Erkeklerin oğlanlardan ayrılması acı ve ıstırabın sınırında. - Emil Zatopek
- 'İyi bir kahkaha ve uzun bir koşu her şeyin en iyi iki tedavisidir.' - Bilinmeyen
- 'İnsan doğasına olan inancınızı kaybediyorsanız, dışarı çıkın ve bir maraton izleyin.' - Kathrine Switzer
- Sırt çantası ya da şerif gibi bir şeyi arkanızda taşıyor olsaydınız çok daha yavaş koşardınız. - Limonlu Snicket
- 'Yarışmamızın nedeni birbirimizi yenmek değil ... birbirimizle olmak.' - Christopher McDougall
- 'Sabah koşun ... beyniniz vücudunuzun ne yaptığını anlamadan önce!' - Anonim
- 'Cehennem gibi koş ve ıstırabın üstesinden gel.' - Clarence DeMar
- 'Maraton seni alçakgönüllü yapabilir.' - Bill Rodgers
- 'Bazı insanlar, diğer insanlar kadar sıkı çalışmadıklarını bilerek eğitim görürler. Onların nasıl düşündüklerini anlayamıyorum. ' - Alberto salazar
- 'Koşma takıntısı, gerçekten daha fazla yaşam potansiyeline yönelik bir saplantı.' - George Sheehan
- 'Hepimizin hayalleri var. Ancak hayalleri gerçeğe dönüştürmek için çok fazla kararlılık, özveri, öz disiplin ve çaba gerekiyor. ' - Jesse Owens
- 'Hayatıma günler eklemek için koşmuyorum, günlerime hayat katmak için koşuyorum.' - Ronald Rook
- 'Mesele, dün iyileşip iyileşmediğim. Uzun mesafeli koşuda yenmeniz gereken tek rakip kendinizsiniz, eskiden olduğu gibi. ' - Haruki Murakami
- 'Koşuyor! Daha mutlu, daha canlandırıcı, hayal gücü için daha besleyici herhangi bir aktivite varsa, bunun ne olabileceğini düşünemiyorum. Zihin bedenle birlikte kaçarken, dilin gizemli çiçeklenmesi beyinde, ayaklarımızla ritim ve kollarımızın sallanmasıyla nabzı atıyor gibi görünüyor. ' - Joyce Carol Oates
- 'Acı geçicidir. Bırakmak sonsuza kadar sürer. ' - Lance Armstrong
- Vücudunuz devam etmek için haklı bir neden olmadığını iddia edecek. Tek başvurunuz, neyse ki mantıktan bağımsız olarak işleyen ruhunuzu çağırmaktır. ' - Tim Noakes
- “Koşmanın büyülü bir yanı var; belli bir mesafeden sonra bedeni aşar. Sonra biraz daha ileride zihni aşar. Biraz daha ilerde ve önünüzde çıplak olan şey ruh. ' - Kristin Armstrong
- 'Sportif bir başarı kadar anlık hiçbir şey yoktur ve onun anısı kadar kalıcı hiçbir şey yoktur.' - Greg yapan
- 'Koşmak gerçek ve görece basit ... ama kolay değil.' - Mark Will-Weber
- 'Daha fazla egzersiz yapmak sadece bel çevreniz için iyi değil. Sizi harika bir ruh halinde bırakan doğal bir anti-depresandır. ' - Auliq Buz
- 'Kalbinizi dinlerken koşu yapmayı deneyin, daha sağlıklı.' - Benny Bellamacina
- 'Koşmaktan öğrendiğim şey, çok zorlama zamanının deli gibi can yaktığın ve pes etmek istediğin zamandır. Başarı genellikle köşede. ' - James Dyson
- 'Her koşu bir sanat eseri, her günün tuvali üzerine bir çizim. Bazı koşular bağırır ve bazı koşular fısıltıdır. Bazı koşular övgü ve diğerleri kutlamalardır. ' - Dagny Scott Mahallesi
- “Her sabah neşeyle çalıştıktan sonra, kendime meydan okumak için öğlen saatlerinde ayrılırdım. Jardin du Luxembourg'un güneşli yollarında hızlanırken, fikirler kafamda yaprak bitleri gibi gelişir - çünkü hava akciğerler arasında hızla döndüğünde ve vücut asil görevlerle meşgul olduğunda yaratıcı buluş kolay ve yüce. ' - Roman Payne
- “Büyükannem altmış yaşındayken günde beş mil yürümeye başladı. Şimdi doksan yedi yaşında ve nerede olduğunu bilmiyoruz. ' - Ellen DeGeneres
- 'Sabahın erken saatlerinde yürümek tüm gün için bir nimettir.' - Henry David Thoreau
- Kötü bir ruh halindeyseniz yürüyüşe çıkın. Hâlâ kötü bir ruh halindeyseniz, başka bir yürüyüşe çıkın. ' - Hipokrat
- 'Jogging yapmanın sorunu, formda olmadığını anladığında geri dönmek için çok uzaklaşmasıdır.' - Franklin P. Jones
- “Jogging yapmak çok faydalı. Bacaklarınız ve ayaklarınız için iyidir. Aynı zamanda zemin için de çok iyidir. Kendisine ihtiyaç duyulduğunu hissettiriyor. ' - Charles M. Schulz
- “Şimdi Boston Maratonu'na gittiğimde, ıslak omuzlarım var - kadınlar ağlayarak kollarıma düşüyor. Koşmak hayatlarını değiştirdiği için sevinçten ağlıyorlar. Her şeyi yapabileceklerini düşünüyorlar. ' - Kathrine Switzer
- “Küçükken ve okulda yarış pistinde koşarken, hep durdum ve diğer tüm çocukları bekledim, böylece hepsinden çok daha hızlı koşabileceğimi bildiğim halde (ve herkes biliyordu) birlikte koşabildik! ' - JoyBell C.
- “En iyi sporcular, becerinin yanı sıra birkaç temel niteliğe daha sahiptir: yaşamlarını onurlu, dürüst, cesur ve alçakgönüllü sürdürmek. Bütün bunlar gurur, hırs, kararlılık ve rekabetçilik ile tamamen uyumludur ”- Donald Bradman
- 'Maraton günü, uzun koşmaktan daha fazlası var. Vücudunuzun erken alarm, hafif kahvaltı ve ısınmaya nasıl tepki verdiğini öğrenmek anahtardır. Yarış günü gelen sürprizleri en aza indirin. Yarışla aynı saatte koşun. ' - Gina Greenlee
- 'Kazanmanın yarışla ilgisi yok. Çoğu gün zaten yarış olmaz. Kazanmak, mücadele, çaba ve iyimserlikle ilgilidir ve asla, asla ve asla pes etmeyecektir. ' - Amby Burfoot
- Koşarken aklıma gelen düşünceler gökyüzündeki bulutlar gibidir. Farklı boyutlarda bulutlar. Gökyüzü hep aynı gökyüzü kalırken gelirler giderler. Bulutlar, gökyüzünde kaybolup kaybolan, ardında gökyüzünü bırakan sadece misafirlerdir. ' - Haruki Murakami
- 'Koşmak, beynimin günler boyunca oluşan karışıklıkları çözmesine izin veren yalnız bir zamandır ... Koşarım, kaldırıma atarım, bu enerjiyi bacaklarıma aktarırım ve koşum bittiğinde işim bitti. o.' - Rob Haneisen
- Koşabiliyorum çünkü yapabiliyorum. Yorulduğumda, koşamayanları hatırlıyorum, bu basit hediyeye sahip olmak için ne vereceklerini hatırlıyorum ve onlar için daha çok koşuyorum. Benim için de aynısını yapacaklarını biliyorum. ' - Bilinmeyen
- 'Koşmak zihnimi özgür bırakmama izin veriyor. Hiçbir şey imkansız görünmüyor. Ulaşılamaz hiçbir şey. ' - Kara Goucher
- “Sanırım uzun bir koşunun sonuyla ilişkili duygulara bağımlı hale geliyorum. Boş, temiz, yıpranmış ve terden arınmış hissetmeyi seviyorum. Beni gururlandıran kasların o güzel ağrısını seviyorum. ' - Kristin Armstrong
- 'İyi bir kahkaha ve uzun bir koşu her şeyin en iyi iki tedavisidir.' - Bilinmeyen
- 'Başlangıçta tüm fikrin diğer koşucuları yenmek olmadığını anlamak çok zor. Sonunda, rekabetin, içinizden çıkmanızı isteyen küçük sese karşı olduğunu öğrenirsiniz. ' - George Sheehan
- At gibi davranın. Aptal ol. Sadece koş.' - Jumbo Elliot
- Hiçbir şey, acı bile sonsuza kadar sürmez. Bir ayağımı diğerinin önüne koymaya devam edersem, sonunda sonuna kadar gideceğim. ' - Kim Cowart
- 'Bazen orada ne yaptığınızı merak etmelisiniz. Yıllar geçtikçe, kendime koşmaya devam etmek için binlerce neden verdim, ama her zaman başladığı yere geri dönüyor. Kendini tatmin etmek ve bir başarı duygusu var. ' - Steve Prefontaine
- 'Sık sık koş. Uzun koş. Ama asla koşma keyfinizden kaçmayın. ' - Julie Isphording
- 'Koşmakla ilgili olan şey bu: en iyi koşularınız nadiren yarış başarısıyla ölçülür. Koşmanın, hayatınızın ne kadar harika olduğunu görmenizi sağladığı anlardır. ' - Kara Goucher
- 'Sır neydi, bilmek istediler; sırrı binlerce farklı şekilde bilmek istediler. Ve bunlardan hiçbiri kimyasallarla ve zekice zekayla pek bir ilgisi olmadığına inanmak için hazırlanmamıştı, gerçekten hazırlıksızdı, en kanıtsız ve bazen yürek parçalayan, moleküler molekül, çok sert kauçuk antrenman ayakkabılarının alt kısımlarından oluşuyordu. Mil Sınavı, Miles of Trials. Bunu anlamaları nasıl beklenebilir? ' - John L. Parker, Jr.
- 'Koşmanın gerçek amacı bir yarış kazanmak değildir. İnsan kalbinin sınırlarını test etmektir. ' - Bill Bowerman
Arkadaşlarınla Paylaş:
