Pelvik Taban Uzmanlarına Göre En İyi 9 Kegel Ağırlığı
Markaların izniyle
Evde egzersiz ekipmanınız var, bir sağlıklı yaşam uygulamasına kaydoldunuz ve hatta bir yemek takımı bile aldınız - ama son zamanlarda vajinanız için ne yaptınız? En iyi Kegel ağırlıklarının yanı sıra akıllı eğitmenler ve makineler, Pelvik tabanınızı güçlendirin . Pelvik tabanın ne olduğundan emin değil misiniz? Bunu, rahim, mesane ve bağırsaklar gibi bazı çok önemli organları destekleyen ve gitmeniz gerektiğinde sizi bir veya iki numaraya gitmekten alıkoyan bir hamak olarak düşünün. Pelvik taban doğumu mümkün kılar, ancak aynı zamanda doğumda da önemli bir oyuncudur. seks hayatın .
Carol Kraliçe , Ph.D., Good Vibrations'da seksolog, anlatıyor çekicilik pelvik taban kaslarının pek çok işlevi olduğunu ve iyi olmalarının bir kişiyi çeşitli şekillerde etkileyebileceğini, ancak kesinlikle cinsel sağlık çünkü çok zayıf veya çok sıkıysa, bu cinsel işlevimizi etkileyebilir - özellikle vajinası olan bizler, ama aslında herkes. Bu kasların çok zayıf olduğu düşünüldüğünde insanların en büyük sorunu orgazmı zayıflatmasıdır. Queen, biz geldiğimizde bu kasların nabzını attığını ve çok sert atmazlarsa orgazm kasılmalarının çok belirgin olmadığını söylüyor.
Pelvik taban kaslarınızın zayıflamasının birçok nedeni vardır. Yaşlanma nedeniyle zamanla olan bir şey olabilir. Veya doğumdan sonra daha zayıf Kegel kasları yaşıyor olabilirsiniz. Pelvik tabanınızın bir destek kullanabileceğinden şüpheleniyorsanız, yalnız değilsiniz. NIH'den bir 2008 çalışması , kadınların %25'i pelvik taban rahatsızlıkları yaşamıştır.
Kegel egzersizleri pelvik tabanınızı güçlendirmeye nasıl yardımcı olur?
Bir ürünü kullanmayı seçseniz de seçmeseniz de Kegel egzersizleri yardımcı olabilir. Bu egzersizler, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için bir dizi kasılma ve gevşemeyi içerir. Kegel yapmak, 'açıklıkları kapatarak' pelvik taban kaslarınızın izole bir kasılmasını gerçekleştirdiğiniz anlamına gelir - kadınlara anüsü, ardından vajinayı, sonra üretrayı, pelvik taban fizyoterapistini nazikçe kapatması için verdiğim ipucu Heather Jeffcoat , DPT, söyler çekicilik . Bununla birlikte, bazen pelvik taban kaslarınızı çalıştırmak, Kegel egzersizlerini kendiniz reçete etmeden önce bir tıp uzmanıyla konuşmanız önemlidir. daha fazla zarar. Jeffcoat, bu kasların kısa veya aşırı aktif olması durumunda, Kegel egzersizlerinin idrar kaçırmalarını, ağrılarını veya sarkmalarını daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.
Zayıf Kegel kaslarının sahip olabileceği bir etki, pelvik taban kaslarının penetran cinsel ilişkiden önce veya sırasında spazmı olan vajinismus adı verilen durumdur ve çoğu zaman çok acı verici ve rahatsız edici hale gelir. Hatta bazı insanlar tampon yerleştirirken ağrı hissederler. Bu durumda Jeffcoat hastalarına Dur durumu daha da kötüleştirebileceğinden, Kegel egzersizleri veya hatta herhangi bir çekirdek kuvvet antrenmanı (Pilates gibi) yapmak.
Ayrıca pelvik taban kaslarınızı çalıştırmanın doğru bir yolu yoktur. Bazı insanlar Kegel egzersizlerini kendi başlarına yapmayı tercih ederken, bazıları fiziksel bir alet çantasına ihtiyaç duyar. Tamamen kişisel tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Angela Balıkadam Pelvik taban terapisinde uzmanlaşmış lisanslı bir fizyoterapist olan Dr. çekicilik , Araştırmalar vajinal ağırlık kullanmanın gerçekten de pelvik taban kaslarımızı güçlendirdiğini gösteriyor; ancak araştırmalar, vajinal ağırlık kullanmanın Kegels gibi diğer pelvik taban kas egzersizlerini yapmaktan daha etkili olmadığını da gösteriyor. Ders şu ki, sadece bir şeyler yap! Vajinanızla ağırlık kaldırma fikri size çekici geliyorsa, bunun için gidin. Fikir midenizi bulandırıyorsa, Kegel uzaklaşın.
Pelvik taban kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olacak araçlar arıyorsanız, uzman onay mührüne sahip en iyi Kegel ağırlıkları için kaydırmaya devam edin.
Glamour'da yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak, perakende bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın aldığınızda, bir satış ortağı komisyonu kazanabiliriz.
-
Markanın izniyle görüntü 1/9
perifit
Oyun oynamaya mı? Perifit, bir uygulamaya bağlanan ve pelvik taban kaslarınızı çalıştırırken video oyunları oynamanıza izin veren akıllı bir Kegel egzersizidir. Kaslarınızı kastığınızda oyundaki kelebek yukarı, gevşettiğinizde ise alçaktan uçar. Super Mario Bros.-vari oyunun adı puan toplamak ama aynı zamanda Kegel egzersizlerinizi eğlenceli bir şekilde yönlendirmek. Jeffcoat, bir antrenör olmadan çalışıyorsanız, pelvik taban kaslarınızı çalıştırmanın etkili bir yolu olarak Perifit'i önerir.
150 $ Amazon -
Markanın izniyle 2/9
Ami Silikon Kegel Egzersiz Aletleri
Hem Queen hem de Jeffcoat, Je Joue'nin üç şekilde gelen ve ağırlıkları değişen Kegel Egzersiz Aletlerini tavsiye ediyor. Queen, en hafif top (1.65 ons) ile başlamayı ve en ağıra (3.73 ons) kadar çalışmayı önerir. Basitçe sokun ve sıkın (pelvik taban terapistinize veya ob-gyn'e her seferinde kaç tekrar yapmanızı önerdiklerini sorun), daha fazla direnç ve uyarım için topların bağlı olduğu ipi çekin. İşiniz bittiğinde, tek yapmanız gereken ipi çekmek ve cihaz sorunsuz bir şekilde çıkacaktır.
60 $ İyi titreşimler -
Markanın izniyle 3/9
We-Vibe Bloom Titreşimli Toplar
We-Vibe'ın Bloom Kegel Egzersiz Aleti, aletin ana gövdesine taktığınız titreşimli toplara sahiptir. Üç top, pelvik taban güçlendirmenizde ilerledikçe değiştireceğiniz üç ayrı ağırlıkta (10 gram, 30 gram ve 45 gram) gelir. Queen, kullanımı kolay, şarj edilebilir ve 90 dakikaya kadar dayanan Bloom'u önerir ve titreşimleri kontrol etmek için We-Vibe uygulamasını kullanabilirsiniz. Bonus olarak, Bloom tamamen solo veya ortak oyun için kullanılabilir; Birkaç mutlu müşteri, aracı klitoris ve G-noktasını çok fazla orgazm için uyarmak için kullandıklarını paylaştı. Bloom'u çıkarmak için tek yapmanız gereken silikon ipi nazikçe çekmek.
164 dolar O cennet1144 ne anlama geliyor
-
Markanın izniyle görüntü 4/9
Elvie Eğitmeni
Elvie Trainer, sezgisel teknolojisi, rehberli eğitim oturumları ve çoğu kullanıcının oldukça kısa bir sürede gördüğü sonuçlar sayesinde en popüler Kegel egzersizlerinden biridir (Elvie, sonuçların alınmasının yaklaşık dört hafta sürdüğünü söylese de, sadece şunu bilin. bunun kullanıcıdan kullanıcıya değişeceğini unutmayın). Elvie, kullanıcıyı beş dakikalık egzersizler boyunca yönlendiren ve doğru kullanmıyorsanız sizi düzelten Elvie Trainer Uygulaması ile senkronize olan silikon takılabilir cihazla birlikte gelir. Jeffcoat'a göre insanlar Elvie'yi giymesi rahat ve kullanıcı dostu olduğu için seviyor.
191 dolar Amazon -
Markanın izniyle 5/9
Mini Stella II Kegel Topları
Bu Kegel topları (Ben Wa Topları olarak da bilinir), Queen'e göre daha küçük bir şeyi tercih eden kullanıcılar içindir. Yeni başlayanlar için harikadırlar ve G noktası uyarımı için kullanabileceğiniz için çok işlevlidirler (bunlar Christian Gray'in Ana Steele'e ailesiyle buluşmak üzere akşam yemeğine çıkmadan önce eklemesi için verdiği şeydir). grinin 50 Tonu ). Topların çapı daha küçük olsa da, hala ağırlıkları vardır (biri 30 gram ve diğeri 40 gram), böylece siz yerleştirdikten sonra kasılır ve gevşerken Kegel kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız. İşiniz bittiğinde, topların bağlı olduğu silikon ipi çekmeniz yeterli.
32 $ İyi titreşimler -
Markanın izniyle 6/9
Ulaşmak
Attain, esas olarak pelvik taban kaslarını güçlendirerek inkontinansa yardımcı olmak için tasarlanmış FDA onaylı bir tezgah üstü cihazdır. Jeffcoat tarafından önerilen The Attain, kasları genişleten ve uyaran, zamanla güçlendiren, yerleştirdiğiniz bir prob ile elde taşınabilir görsel biofeedback kullanır. Jeffcoat, araştırmaların görsel geribildirim ve perineal kas stimülasyonunun en iyi sonuçlara sahip olduğunu gösterdiğini söylüyor. Sondayı yerleştirdikten sonra, Ulaşmak size sıktığınız ve bıraktığınız zaman talimat veren görsel ipuçları verecektir. Seansınıza devam ederken, biofeedback aydınlanacak ve size gerçek zamanlı olarak bir ilerleme raporu verecektir.
400 dolar Amazon -
Markanın izniyle 7/9
Neen Pelvik Taban Eğitimcisi
Natalie Toshkoff, New York'ta yaşayan bir pelvik taban terapisti anlatıyor çekicilik Neen Pelvik Taban Eğitimcisi'ni birlikte çalıştığı kişilere önerdiğini çünkü cihaz rahat ve size bir pelvik taban kasılmasını veya Kegel'i doğru bir şekilde ne zaman uyguladığınızı kolayca gösteriyor. Akılda tutulması gereken en önemli şey, herhangi bir pelvik taban egzersiz aletini kullanmadan önce bir pelvik taban fizyoterapisti tarafından bir değerlendirmenin yapılması gerektiğidir. Pelvik tabanınızdaki kas tonusu arttıysa, semptomlarınızı iyileştirmek için farklı stratejilere ihtiyacınız olacak ve Kegels yapmak çözüm olmayabilir.
17 dolar Amazon
-
Markanın izniyle 8/9
Liberty Kamu Kat Stimülatörü
Fishman, klinik düzeyindeki bu ürünü hastalarına önererek şunları söylüyor: çekicilik Bunun gibi bir cihazın tipik olarak, pelvik taban kasları [kişinin] Kegels'i kendi başına yapması için yeterince güçlü olana kadar kısa bir süre için kullanılması amaçlanmıştır. Çok zayıf pelvik kasları olan veya bir Kegel'i koordine etmekte zorluk çeken insanlar için harikadır. Pelvik Taban Stimülatörü aslında vajinaya veya rektuma bir elektrik sinyali gönderir ve kendi başlarına yapmakta zorlanıyorlarsa kasların kasılmasına yardımcı olur. Pahalı bir araçtır, ancak genellikle sağlık sigortası ve Medicare kapsamındadır.
586 $ CMT -
Markanın izniyle 9/9
eğlenceli değnek metal yapay penis
Yapay penisinizi iş ve oyun için kullanabilirsiniz! Kraliçe anlatıyor çekicilik , Bazıları yerleşik topları olan asaları kullanmayı sever; bu seçenek, ağırlık ve beden kullanarak egzersiz yapmanızı sağlar. Aynı zamanda harika erotik oyuncaklardır. Çelik gövde için güvenlidir ve temizlenmesi kolaydır ve isterseniz oyuncağın sıcaklıklarıyla oynayabilirsiniz. Ayrıca, çelik dildolar daha ağırdır (bu, yarım kilonun üzerinde gelir), kaslarınızın biraz çalışmasını sağlar. Kegel egzersizi için, dildoyu vajinal olarak yerleştirir, topların etrafında kasılır ve gevşer ve tekrarlarsınız.
100 dolar İyi titreşimler
Arkadaşlarınla Paylaş:
