Hamile Kalmaya Çalışıyorsanız Kaçınmanız Gereken 9 Yiyecek

Getty Resimleri

Doğru yemek her zaman kolay değildir - özellikle hamileyken ve yepyeni bir dizi beslenme kuralına bakarken. Ama yeni başlamış olsan bile düşünmek gebe kalma konusunda, bazı diyet değişiklikleri sırayla.

Bunun bir kısmı yeterince meyve, sebze, kepekli tahıllar - sizin için her zaman iyi olan yiyecekler - ancak daha kritik olan, hamile kalmaya çalışırken kaçınmanız gereken yiyeceklerdir. Yapay bileşenler, sentetik hormonlar ve potansiyel kirleticiler, gebe kalma olasılığını azaltabilir ve hatta potansiyel bir fetüs için zararlı olabilir.

Şunu söylemeliyiz: Son zamanlarda bunlardan herhangi birini yediyseniz korkmayın - ölçülü olarak çok fazla zarar vermezler. Ancak güvende olmak istiyorsanız, en iyi seçeneğiniz, hamile kalmaya çalışırken bu yiyecekleri minimumda tutmak ve pozitif bir test aldığınızda çoğunlukla listeden çıkarmaktır.

919 melek numarası aşk

R.D. Kendra Tolbert, cıvanın sinir sistemine zarar verebileceğini, bu da hamileyken kılıç balığı ve ton balığı gibi cıva açısından zengin deniz ürünlerinin tüketilmesinin doğrudan fetüse zarar verebileceğini söylüyor (FDA, güvenli ve güvensiz seçimler hakkındaki yönergelerini yakın zamanda güncelledi; onları burada gör .) Hamile kalmadan önce cıva oranı yüksek balık yemek, vücudunuzda cıva depoları oluşturabilir ve bu da bebeğin sinir sisteminin gelişimini etkileyebilir. Kayıtlı diyetisyen Suzanne Fisher, 'Fetal sinir sistemi, çoğu kadın hamile olduğunu bile bilmeden şekilleniyor' diye açıklıyor. Merkür doğurganlığı da azaltabilir .

Bir kaç çalışmalar hem diyet hem de normal sodayı doğurganlığı düşürmekle ilişkilendirdiler. Tolbert, “Bunun, kan şekerini çok fazla yükselten tatlandırıcılar ile bağırsak bakterilerini değiştiren yapay tatlandırıcıların neden olduğu iltihaplanma ve metabolik değişikliklerin bir kombinasyonu olduğunu düşünüyoruz” diyor. Ayrıca, birçok alkolsüz içecek, BPA ve kaçınmak isteyebileceğiniz diğer kimyasalları içeren kaplarda gelir.

çocuklar için eğlenceli iç mekan aktiviteleri

olan trans yağlar, gıdalarda bulunur Tolbert, belirli cipsler veya mikrodalga patlamış mısırlar, katı yağ ile yapılan unlu mamüller ve kızarmış yiyecekler gibi iltihaplanmaya ve doğurganlığı azaltan insülin direncine neden olabilir, diyor Tolbert. Fazlası ise kan damarlarınıza zarar vererek üreme sistemine besin akışını bozabilir. Erkekler Ayrıca çift ​​hamile kalmaya çalışırken trans yağları hafife alın çünkü onlar sperm sayısını ve kalitesini azaltmak .

Doğurganlığınızı artırmak istiyorsanız, özellikle bu artışı yavaşlatan yiyeceklerle eşleştirmiyorsanız, kan şekerinizi yükselten yiyeceklerden kaçının. Tolbert, 'Kan şekeri artışları iltihaba neden olabilir, hormonlarımızı değiştirebilir ve yumurtlamayı engelleyebilir' diyor. seçmeyi dene yavaş yanan karbonhidratlar mümkünse rafine edilmiş olanlar yerine kepekli ekmek ve makarna veya kahverengi pirinç gibi ve bunları protein, lif ve sağlıklı yağlarla birleştirin.

Tolbert, az yağlı süt, yoğurt ve diğer süt ürünlerinin androjenler, yani yağ alındığında içeri giren erkek hormonları içerebileceğini söylüyor. Bu yiyecek ve içecekler, vücudunuzu androjen üretmeye teşvik edebilir. adet döngüsüne müdahale eder.

CDC, hamile kalabilecek kadınların alkolden tamamen uzak durmasını tavsiye ediyor (tam olarak gerçekçi değil), ancak içecekseniz, Tolbert onu haftada yedi içkiyle sınırlamanızı önerir. Alkol, cıva gibi, kısırlığa katkıda bulunabilir ve vücudunuzdaki B vitaminini tüketir, bu da hamilelik şansınızı artırır ve fetüsün büyümesini destekler.

Brie, Roquefort, Camembert ve Gorgonzola gibi peynirlerin listeria içerme riski daha yüksektir. riskinizi artırın düşük için, diyor Fisher.

doğum günü burçları olabilir

Öğle yemeği eti ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler ve ayrıca tütsülenmiş balıklar da listeria kontaminasyonuna karşı savunmasızdır. Şarküteri eti yemek istiyorsanız, Fisher bakterileri öldürmek için buharlaşana kadar ısıtmanızı önerir.

Fisher, çiğ et, deniz ürünleri ve yumurtaların plasentadan geçerse fetusu enfekte edebilen salmonella, koliform bakteri veya toksoplazmoz içerebileceğini söylüyor. Tüm hayvansal ürünleri iyice pişirdiğinizden emin olun ve suşi, carpaccios ve benzerlerini atlayın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: