Bikini Egzersiz Planı: Bu Basit Yulaf Ezmesi Öpücüğü Hayatınızı Değiştirecek
__Bikini serisine hoş geldiniz! Ben Glamour'un Kıdemli Çevrimiçi Editörü Marissa ve büyük bir fitness fanatiğiyim. Son zamanlarda profesyonel bikini figür modellerini keşfettim - özellikle ideal plaj vücuduna yönelik fitness yarışmalarında yarışan bir grup kadın. Yerel bir NYC ekibiyle görüştükten sonra, gelecek ay için tam antrenman ve diyet planlarını deniyorum ve hepsini burada Vitamin G'de belgeliyorum. Yediklerimden, yediklerime kadar tüm güncellemeleri görmek için bikini planı gönderilerimi takip edin. nasıl çalışıyorum. Eğer yetişmeniz gerekiyorsa, hikayenin tamamı burada.
__
Yulaf, benimki de dahil olmak üzere hemen hemen her sağlıklı diyetin büyük bir parçasıdır. Ama ilk kez bir kap satın aldığımda ve ocağın başında 20 dakika boyunca bu şeyleri karıştırdığımda, o zaman karar verdim ve orada sadece yulaf ezmesi ve benim için olmamalıydı. Böylece yollarımız ayrıldı.
22 aralık burcu
Yıllar sonra, esasen onları pişirmeye bir alternatif olan gece yulaflarını öğrendim. Onları gece boyunca herhangi bir sıvıya (veya yoğurda) batırırsınız ve nemi emdikten sonra dolgunlaşırlar, böylece ertesi sabah yemeye hazır olurlar. Bu benim gibi ağırlık kaldırma/yemek yeme programı olan herkes için hayat kurtarıcı çünkü zaten yemeklerinizi önceden hazırlıyorsunuz. Bir kaba basitçe bir şey koyabilirseniz ve siz uyurken kendi kendine pişerse, işte benim hazır kahvaltı tarzım budur:
Instagram içeriği
Diyetim, bir kaba koyduğum 1/2 fincan kuru yulaf içerir (SEVİYORUM bu Frego cam ve silikon kaplar çünkü plastik içermezler) biraz şekersiz vanilyalı badem sütü (tamamen Blue Diamond), bol miktarda tarçın ve biraz organik ahududu ile. Aslında, genellikle sadece 1 bardak yulaf kullanırım ve yarısını kahvaltıda yerim, sonra diğer yarısını öğle yemeği için saklarım.
901 melek numarası
İstediğiniz yulaf ezmesini kullanın. Şahsen ben sade yulafları severim (çelik kesim değil), bu yüzden basit ve glütensiz oldukları için Bob's Red Mill markasının büyük çantalarını satın alıyorum. İçine ne istersen at (muz ve elmalar da harikadır). Yaz fitness planımla ilgili arka planı kaçırdıysan, burada ara!
Daha sağlıklı fikirler:
Arkadaşlarınla Paylaş:
balık ve akrep uyumu
