Bu Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri ile Plaja Hazır Olun
Sağlıklı yiyecekler yediğimiz zaman, vücudumuzun içinin iyi çalışması ve dışarıdan daha sağlıklı görünmesi için gereken beslenmeyi sağlarız. Bu nedenle beslenmeye (sadece kalorilere değil) odaklanmak akıllıca bir harekettir. Bu tarifler sağlıklı yağlar, proteinler, bir sürü vitamin ve vücudumuzu en iyi şekilde beslemeye yardımcı olan diğer besinlerle doludur.
-
Montrose Dijital Arşivi 1/8
Organik Ghee Omlet
Tereyağının kalıntısı çıkana kadar kaynatılmasıyla elde edilen bir tür sade yağ olan Ghee, neredeyse tamamen doğal, sağlıklı yağlardan oluşur. Bunu omletinizde kullanarak tereyağı ile aynı etkiyi ancak daha saf bir şekilde elde edersiniz. 1 yemek kaşığı ekleyin. iki yumurtalı omletinize organik ghee ekleyin ve içine yeşil soğan, karalahana ve dilimlenmiş havuç atın. Bir parça glutensiz tost ile servis yapın.
-
Montrose Dijital Arşivi 2/8
Keten Yağı Smoothie
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri açısından zengin oldukları için herhangi bir diyete önemli bir katkı sağlar. Omega-3'lerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa fayda sağladığı kanıtlanmıştır, ancak en iyi kan basıncını düşürmesi ve kalp sağlığını iyileştirmesi ile bilinir. 2 yemek kaşığı karıştırın. keten yağı, 1 muz, 2 su bardağı ıspanak, 1 yemek kaşığı. badem, 1 su bardağı badem sütü ve ciddi bir süper yiyecek smoothie için buz.
79 melek numarası
-
Montrose Dijital Arşivi 3/8
Sardalya ve Ispanaklı Yumurta Salatası
Sardalya protein, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengindir. Ispanak bir süper gıda olarak kabul edilir ve yumurtalar vitamin ve minerallerle doludur. 1 su bardağı bebek ıspanak ve 1 doğranmış yumurta ile bir kutu Bela sardalyesini atın; balzamik sirke ve bir tutam karabiber serpin. Kaliteli sardalyeler aradığınızdan ve markaya güvendiğinizden emin olun—Bela'yı yemenin güvenli olduğunu bildiğim için kullanıyorum ve onları Sezar salatası sosumda ve lezzetli bir pizza sosu olarak kullanmayı seviyorum.
-
Montrose Dijital Arşivi 4/8
Çiğ Kakaolu ve Elmalı Chia Pudingi
Chia tohumları omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar içerir ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ham kakao, serbest radikalleri nötralize eder, kan basıncını düşürür ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Bu iki besin deposunu bir elma ile eşleştirmek size lezzetli ve dengeli bir kahvaltı sunar.
-
Montrose Dijital Arşivi 5/8
Kıyılmış Kale Üzerinde Haşlanmış Yumurta
Kale, kalorisi düşüktür, yağsızdır ve lif, demir, kalsiyum ve K, A ve C vitaminleri bakımından yüksektir. 1 su bardağı kıyılmış lahanayı 2 haşlanmış yumurta ile birleştirin ve üzerine deniz tuzu, karabiber ve pul biber serpin. Şimdi güne sağlıklı bir protein takviyesiyle başlıyor ve tüm sabah boyunca size yakıt sağlıyor!
26 ocak işareti
-
Montrose Dijital Arşivi 6/8
Muzlu Badem Ezmeli Pirinç Kek
Badem yağı, fıstık ezmesine daha sağlıklı bir alternatiftir ve tatlı bir muzla eşleştirildiğinde harika bir tada sahiptir. Pirinç kekleri sağlıklı bir atıştırmalıktır ve üzerlerine badem yağı sürmek, gün boyunca size biraz fazladan bir şeyler katar. 2 yemek kaşığı yayın. 1 dilim muzlu 2 kahverengi pirinç keki üzerine badem yağı. Tarçın serpip servis yapın.
-
Montrose Dijital Arşivi 7/8
Organik Moringalı Ispanaklı Elma Avokado Smoothie
Zaten sağlıklı olan smoothielerinize organik moringa tozu eklemek, onlara biraz ekstra vuruş sağlar. Moringa, vitaminler ve amino asitlerle dolu güçlü bir antioksidan ve detoksifiye edicidir; hareket halindeyken sabahları sizi beslemek için mükemmeldir. 2 çay kaşığı karıştırın. 1 avokado, 1 su bardağı ıspanak, 1 elma, 2 yemek kaşığı ile organik moringa. sağlıklı bir smoothie için badem yağı ve buz.
-
8/8
Fıstık Ezmesi, Dilimlenmiş Armut, Öğütülmüş Keten Tohumu ve Hindistan Cevizi Gevreği ile Hindistan Cevizi Sütlü Yoğurt
Hindistan cevizi sütü yoğurdu (So Delicious markasını tavsiye ederim) organik hindistancevizi ile yapılır ve probiyotiklerle paketlenir. Bu yoğurtların porsiyon başına sadece 1 gram şeker vardır, bu doğal olarak hindistancevizinden oluşur, bu nedenle ilave şeker yoktur. Bir kepçe fındık ezmesi, 1 doğranmış taze armut ve 1 yemek kaşığı ekleyerek. Öğütülmüş keten tohumu, bu süt içermeyen vegan yoğurdu tam bir yemek haline getirmenin harika bir yoludur. Üzerine birkaç tane hindistan cevizi serpin ve yemeye hazır.
Arkadaşlarınla Paylaş:
