Kilo Vermek İçin Yiyebileceğiniz Sağlıklı Yaz Yemekleri
Tüm mevsim mayoya hazır kalmak için bu doğal olarak zayıflatıcı yiyeceklere dikkat edin.
-
1/8
Kilo Veren Yiyecek #1: Buzlu Yeşil Çay
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki beslenme programı direktörü Leslie Bonci, spor salonundan sonra latte'yi atlayın ve buzlu yeşil çay için uzanın, diyor. Yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, Beslenme Dergisi Yeşil şeyleri bolca içen ve egzersiz yapan kişilerin, çay içmeyenlere göre biraz daha fazla kilo verdiğini ve daha fazla göbek yağı döktüğünü buldu. Niye ya? Çayda bulunan kateşin adı verilen kimyasallar metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Dondurulmuş meyveleri veya nektarin dilimlerini bardağınıza atın; bunlar doğal bir tatlandırıcı görevi görür.
-
2/8
Zayıflatan Yiyecek #2: Gazpacho
Bonci, yemekten önce gazpacho gibi soğuk bir çorbanın sadece canlandırıcı olmadığını, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabileceğini söylüyor. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, ana yemekten önce küçük bir çorba içen insanlar, öğünlerde meze yemeyen insanlara göre önemli ölçüde daha az kalori tüketiyor.
-
3/8
Zayıflatan Yiyecek #3: Karides Kokteyli
Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Christine Gerbstadt, R.D., M.D., bir suarede karides kokteyli için bir başlangıç yapın, diyor. Dört büyük karides 22 kaloridir ve beş gram dolgu proteini içerir. Bir damla kokteyl sosu sadece 30 kalori ve bir miktar C vitamini ekler. Devam edin, birkaç saniyeniz var!
ekipmansız kapalı oyunlar
-
4/8
Zayıflatan Yiyecek #5: Sebze Kebapları
Burger mi? Kontrol. Sosisli sandviç? Kontrol. sebzeli kebap? Bizimkini ikiye katlayın! Hemen hemen her sebze veya meyve ızgarada pişirilebilir, hatta ıspanak bile. Chicago merkezli bir araştırma şirketi olan Dawn Jackson Blatner, olağan şüphelilerin (kabak, dolmalık biber, mısır) yanı sıra domatesleri ve sarımsakları folyoya sarabilir ve bütün karnabahar ve brokoli başlarını barbeküye atabilirsiniz, diyor. ızgara sebzelerle doldurulur, böylece artıklar sandviçleri ve makarnaları tamamlayabilir.
-
5/8
Kilo Veren Yiyecek #4: Karpuz
Hepimiz karpuzun doğal bir susuzluk giderici olduğunu biliyoruz, ancak pembe kavunun içinde bulunan hastalıklarla savaşan A ve C vitaminleri, karpuzun bir süper gıda olmasının gerçek nedenidir. Gerbstadt, 'İnsanlar karpuzun çok tatlı olduğu için çok şekerli olması gerektiğini varsayıyor' diyor. 'Ama iki bardak yiyebilirsin ve bu sadece 92 kalori. Müşterilere soda yerine bir dilim almalarını söylüyorum.' Doğal tatlılığını ortaya çıkarmak için nane, soğan ve beyaz peynir içeren bir salatada servis etmeyi deneyin ya da taze kesilmiş karpuzun üzerine tuz veya acı biber serpin.
-
6/8
Zayıflatan Yiyecek #6: Meyve Salsa
Meyve salsaları, eski bir beklemede taze (ve hafif) bir şeydir. Gerbstadt, mango, tatlı özsu ve kavun gibi kullanışlı meyveleri kullanarak kendi yapar, ardından kişniş, doğranmış soğan ve tadına göre limon sıkar. Tereyağı yerine ızgara balığın üzerine dökün, yağsız salata sosu olarak kullanın veya kalorili nacho peyniri veya guacamole yerine cips ile yiyin.
-
7/8
Kilo Veren Yiyecek #7: Şekerleme Pops
Kabul edelim: Yükselen sıcaklıklar, dondurma için çığlık atmamıza neden oluyor. Bir şekerleme ile suçluluk duymadan serinleyin - bir porsiyonda yağ yok ve sadece 65 kalori var. Ya da meyve ve az yağlı yoğurdu püre haline getirerek buzlu şeker kalıplarında dondurarak ya da muzları bitter çikolataya batırıp dondurucuya koyarak kendi tatlılarınızı yapabilirsiniz, diyor Blatner.
-
8/8
Kilo Veren Yiyecek #8: Sangria
Bırak şu margaritayı! Blatner, kalori bankasını kırmayacak meyveli bir bahşiş için doğranmış meyve, aromalı maden suyu ve şaraptan yapılmış bir sürahi sangria hazırlayın, diyor Blatner. Ölçülü olarak içmek kalbinizi sağlıklı tutar ve belinizi kontrol altında tutabilir. Texas Tech Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, ayda birkaç kez içki içen yetişkinlerin, içmeyenlere göre obez olma olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi.
8 aralık zodyak
Arkadaşlarınla Paylaş:
