Yatağı Nasıl Paylaşırsınız (Her Şeyin Kendinize Sahip Olmaya Alıştığınızda)

Geceyi bir erkeğin evinde geçirmemek için muhtemelen itiraf etmem gerekenden daha fazla kez kedimi beslemek zorunda kaldım.

Kedimin sonunda daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyacağı doğru olsa da, zar atmak ve ne tür bir sinir bozucu olduğunu öğrenmek yerine yalnız başına iyi bir uyku çekmeyi tercih etmem gerçeğiyle ilgili olmadığını söylersem yalan söylemiş olurum. Yatağının yarısını sunan adamın akşamın geri kalanında sakladığı alışkanlıklar.

Çünkü burada gerçek olalım: Yeni biriyle yatağı paylaşmak, nadiren filmlerde olduğu gibi tatlı bir senaryodur. Her iki tarafın da aynı anda uykuya dalıp, tazelenmiş ve yeniden başlamaya hazır olarak uyandığı ütopik karşılıklı kucaklaşma yerine, benim için birlikte uyumak genellikle, örtülerime ulaşmak için savaşırken uykuya dalmaya çalışmakla geçen huzursuz bir geceyi içerir. Horlamayı engellemek için kafama bir yastık sarmak ya da bedenlerimiz arasında oluşan ter tabakasından sorumlu olan garip bir kaşıklama pozisyonundan dikkatlice kıpırdanmak.

Güzel haberler? Özel biriyle (ki sizi kedinize koşmak istemeyen) biriyle tanıştıysanız, yatağı paylaşmanın tipik zorluklarını gidermenin birkaç yolu vardır. Yeni biriyle yattığınızda ortaya çıkan en yaygın sorunlardan bazılarını nasıl çözeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Horluyor

Uyku sorunları söz konusu olduğunda, horlama en yaygın suçludur. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, 37 milyon yetişkin düzenli olarak horluyor ve bu hem horlayana hem de yatak arkadaşına zarar veriyor.

33'ün önemi

Canavarı susturmak için, uyku tıbbı uzmanı Alice Doe, M.D., horlamanın nedeninin temeline inmeyi önerir. 'Tıkanıklık genellikle bir tetikleyicidir' diyor ve 'sırt üstü uyumak bile suçlanabilir.' Tedaviye gelince, Dr. Doe, burun spreyi ve şeritlerinin tıkanıklık sorununu çözmek için uzun bir yol kat edebileceğini söylüyor. Hatalı uyku pozisyonuysa, davranışsal uyku tıbbında uzmanlaşmış klinik psikolog Shelby Harris, Psy.D.'nin ilginç bir düzeltmesi var. 'Sırtüstü uyur ve horlarsa, kendi tarafında uyumaya hazır olup olmadığına bakın' diye tavsiye ediyor. Bunu cep tişörtünü ters giyerek ve cebine tenis topu dikerek yapabilir. Geceleri her sırt üstü yuvarlandığında top, yana dönmesi için onu uyaracaktır. Bir süre sonra, artık horlama pozisyonunda uyumamak için kendini eğitmiş olacak.'

2. İkinizin de yatağın tercih ettiğiniz bir tarafı var. Ve aynı taraf

Yakın tarihli bir uyku çalışmasına göre, 10 çiftten birden fazlası yatağın hangi tarafında yatacağını tartışıyor. Aynı çalışma, ilişkileri başladığından beri çiftlerin yüzde 80'inin aynı tarafta yattığını da buldu. Bu, bu belirli senaryonun sonucunun ilişkinizin süresini kapsama potansiyeline sahip olduğu anlamına gelir.

3535 melek numarası

Yatağın belirli bir tarafında çok uzun süre uyumuş olsanız bile, bilişsel davranışçı terapist Paul DePompo, Psy.D., alışkanlığı kırmanın, vücudunuzu yeniden eğitmenin ve yeni bir başlangıç ​​yapmanın mümkün olduğunu söylüyor. 'Birkaç gece baş aşağı uyuyarak ikiniz de uyku taraflarınızı söndürebilirsiniz, böylece kalıptan kurtulabilirsiniz' diye açıklıyor. Taraf seçmeniz gerekiyorsa, Zhanna Fast, M.D., pratik bir yaklaşım izlemenizi önerir. 'İş için erken kalkması gereken veya geceleri birkaç banyo molasına ihtiyacı olan kişi muhtemelen kapıya daha yakın uyuyan kişi olmalı' diyor.

3. Biriniz sadece televizyon açıkken uyuyabilirsiniz. Diğeri kapalı olmadıkça uyuyamaz

Telefonlarımızdan, dizüstü bilgisayarlarımızdan ve TV ekranlarımızdan gelen ışığın uyku düzenimiz üzerindeki olumsuz etkilerini gösteren pek çok çalışma ile bu senaryo, TV'yi tercih edenleri bu alışkanlığı kırmaya çağırıyor. Davranışsal uyku tıbbında uzmanlaşmış klinik psikolog Psy.D.'den Shelby Harris, 'TV gerçekten yatakta ideal değil' diyor. 'Melatonin üretimini engelleyebilir, düşme ve uykuda kalma yeteneğinizi kesintiye uğratabilir.' Dr. Doe, televizyon ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için, her gece televizyon alışkanlığını daha iyi bir alışkanlıkla değiştirmeyi öneriyor. 'Kitap okuyun veya müzik dinleyin' diyor. 'Bu, zihninizi rahatlatacak ve uykuya hazırlayacaktır.'

4. Birisi battaniye domuzu

Geleneksel olarak, bir yatak yapmak bir takım çarşaf ve bir yorgan içerir. Ancak geceyi tek bir çarşaf ya da yorgan için savaşarak geçirmek yerine, her şeyden iki tane almak kolay bir çözüm. Harris, 'Her zaman güzel görünmüyor, ancak yatağın her iki tarafında büyük bir battaniye kullanmak yerine iki küçük battaniye veya yorgan kullanın, böylece her biri kendinize ait olsun' diyor.

5. Farklı uyku programlarındasınız

Bu zor bir şey - özellikle siz veya eşiniz bir stüdyoda yaşıyorsanız. Harris, bu durumda ön planlamanın anahtar olduğunu söylüyor. 'Mümkün olduğunca önceden düşünmeye çalışın' diyor. 'Eşinizi uyandırmamak için önceden pijamalarınızı yerleştirmek veya sabah kıyafetlerinizi banyoda egzersiz yapmak mümkün mü?' Gürültü seviyesini minimumda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve eşiniz zaten uyuduktan sonra ona katılıyorsanız, bir yıkım topu gibi gelmeyin.

6. Biriniz her zaman ateşli; diğeri her zaman soğuk

Aslan ve kanser

Çakışan sıcaklık tercihleri, genellikle battaniyeleri savurmak ve termostatı ayarlamak için kalkmakla dolu bir gece anlamına gelir. Basit bir çözüm? Sıcaklığı serin tutun ve her zaman üşüyen kişiye fazladan battaniye verin. Dr. Fast, 'Sıcaklık tercihlerinizde farklıysanız, her bir eşin sıcak ve rahat kalması için yeterli bireysel battaniyeye sahip olması daha iyidir' diyor. Ağır bir kuş tüyü yorgana ihtiyacınız olabilir, ancak eşiniz ince, ipeksi bir çarşafı tercih ediyor. Her biriniz için gerekli olana sahip olduğunuzdan emin olun, böylece hırsızlık yapmak zorunda kalmazsınız.'

*Glamour'dan daha fazlası *:

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: