İnanamıyorum - Düz Bir Göbek için Fıstık Ezmesi Doldurulmuş Fransız Tostu?

Mutlu Cumalar çocuklar! Biraz da sevgili karınlarımızdan bahsedelim. Göbek yağını kaybetmeye mi çalışıyorsun? Ben! midem Süper -kilo kaybına karşı dayanıklıdır. Ancak şuna bir bakın: Uzmanlara göre önleme kim yazdı * Düz Göbek Diyeti! *Yemek kitabı, fıstık ezmesi ve çikolata gibi leziz malzemeler *orta bölgenizden kilo vermenize *yardımcı olacaktır.

Planın ana dayanağı, her öğüne tekli doymamış yağ asitlerini (MUFA'lar) dahil etmektir. Bu iyi yağ, özellikle orta bölgenizdeki yağları kaybetmenize yardımcı olacak şeydir'. MUFA'lar yağlar, fındık ve tohumlar, avokado, zeytin ve çikolatada bulunur. Düz Göbek Diyeti! her öğünde bu tür MUFA'lardan herhangi birinden bir porsiyon yemenizi önerir. Yönetebilir misin? Yapmakta zorlanacağımı sanmıyorum o !

63 numaralı melek

Fıstık ezmeli Fransız tostu için bu tarife göz atın. Sadece düşüncesi bile ağzımı sulandırıyor! (Daha da ince bir versiyon için, tostu yumurta beyazına batırmanın güvenli olacağını düşünüyorum.)

Fıstık Ezmeli Fransız Tostu

*40 dakika 4 porsiyon 418 kalori MUFA : Fıstık Ezmesi

1/4 su bardağı akçaağaç şurubu

2 su bardağı dilimlenmiş çilek

1/2 su bardağı kremalı doğal tuzsuz fıstık ezmesi

8 dilim hafif tam buğday ekmeği

3 yumurta

2 yemek kaşığı %1 süt

1 çay kaşığı vanilya özü

1. 350°F'ye kadar önceden ısıtın. Tereyağı aromalı pişirme spreyi ile fırın tepsisine kaplayın.

2. Şurubu orta boy bir cam kaseye koyun ve mikrodalgada 30 saniye veya kaynayana kadar yüksek ateşte tutun. Çilekleri ekleyin ve bir kenara koyun.

3. 4 ekmek diliminin her birine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürün ve kalan 4 dilimle kaplayarak sandviç yapın.

4. Yumurtaları, sütü ve vanilya özünü 13' X 9' fırın tepsisinde çırpın. Sandviçleri bir kez çevirerek yumurta karışımına batırın. Hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin.

5. Bir kez çevirerek 25 dakika veya kızarana kadar pişirin. Ayrılmış çilek karışımı ile doldurun.

   515 melek numarası

Porsiyon Başına Beslenme: 418 kalori, 17 gr protein, 21 gr yağ, 3 gr doymuş yağ, 159 mg kolesterol, 299 mg sodyum, 11 gr fiber * Bu tarif hakkında ne düşünüyorsunuz? Düzenli olarak sahip olmak için biraz fazla çöküş olduğunu düşünüyorum, ama kesinlikle bir hafta sonu brunch'ı için deneyeceğim! Öyleyse söyle bana, senin sorun noktan göbeğin mi, yoksa tonlamak için çok çalışman gereken başka bir bölgen mi var? Ve zaten düzenli olarak MUFA'ları diyetinize dahil ediyor musunuz? Beş türden (yağlar, kuruyemişler ve tohumlar, avokado, zeytin ve çikolata) birini seçmek zorunda kalsaydınız ilk seçer miydiniz? Sanırım fındık ve tohumlar (tetiğim!) ve çikolata arasında bir bağım olurdu! Ama lütfen bana favorilerini söyle!

*Daha: *

Daha ince bir mide için 5 düşük kalorili (ve lezzetli!) tarif:

Kilo vermek için ne tür yağlar yemeniz gerektiğini öğrenin.

Body by Glamour beslenme uzmanı Rachel Beller , R.D.'den lif açısından zengin muzlu krepler için bu tarifi deneyin.

Gittiğiniz Her Yerde Glamour Alın! Bizi takip edin heyecan . bizi arkadaş edin Facebook . bizi ekleyin Google ana sayfası .

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: