Tembel Kızın Bakkal Rehberi

Sağlıklı, lezzetli favorilerinizi sorduk ve beslenme uzmanları hepsinin not aldığını söylüyor! İşte al ve git listeniz.

• 

  1/8

  En Sevdiğiniz Kolay Kahvaltı

  Kazanan:

  Quaker Maple & Brown Sugar hazır yulaf ezmesi

  160 kalori, 2 gram yağ

  İkinci:

  Eggo Nutri-Tahıl waffle

  2 tarçınlı waffle porsiyon başına 170 kalori, 5 gram yağ

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  R.D.'den Erin Palinski, 'Yulaf ezmesinin yağ oranı düşüktür ve iyi bir çözünür lif kaynağıdır' diyor.

• 

  2/8

  En Sevdiğiniz Sandviç Ekmeği

  Kazanan:

  Pepperidge Farm %100 Doğal %100 Tam Buğday

  100 kalori, dilim başına 3 gram yağ

  İkinci:

  Nature's Pride %100 Tam Buğday Doyurucu Ekmek

  110 kalori, dilim başına 1 gram yağ

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  'Her dilim 3 gram lif içerir' diyor Jackie Newgent, R.D. Büyük Yeşil Yemek Kitabı . 'Tüm bu lifler, öğle yemeğinden bir saat sonra aç kalmamanın sırrıdır.'

• 

  3/8

  En Sevdiğiniz Dondurma

  Kazanan:

  Edy's Slow Churned Zengin ve Kremalı Dondurma, kurabiye hamuru aroması

  130 kalori, 1/2 fincan başına 4.5 gram yağ

  İkinci:

  Häagen-Dazs Beş bileşenli dondurma, vanilya aroması

  *220 kalori, 1/2 fincan başına 11 gram yağ *

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  Palinski, 'Yavaş çalkalanmış dondurma, normal dondurmadan genellikle yarı yağ ve üçte bir daha az kalori içerir' diyor. Ve Newgent, Häagen-Dazs'ın sadeliğini seviyor: 'Trans yağ yok, tamamen doğal ve tadı çok zengin.' Sadece yarım fincan porsiyona sadık kalın.

• 

  4/8

  En Sevdiğiniz Yoğurt

  Kazanan:

  Yoplait Fransız Vanilya, az yağlı

  170 kalori, 6 oz başına 1.5 gram yağ. konteyner

  İkinci:

  Fage Total Yağsız Yunan Yoğurt

  • 90 kalori, 6 oz başına 0 gram yağ. kap*

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  Newgent, Yoplait gibi bazı yoğurtların 'vücudunuzun kalsiyumu emmesi ve kemik sağlığını koruması için ihtiyaç duyduğu' D vitamini ile güçlendirildiğini söylüyor. Ve, diyor Keri Gans, R.D.: 'Yunan yoğurdu yüksek oranda protein içerir, bu yüzden sizi geleneksel türden daha uzun süre tok tutar.'

• 

  5/8

  En Sevdiğiniz Salata Sosu

  Kazanan:

  Newman'ın Kendi Aydınlatıcı Balzamik Vinaigrette

  *45 kalori, 2 yemek kaşığı başına 4 gram yağ. *

  İkinci:

  Gizli Vadi Çiftliği Işık

  • 80 kalori, 2 yemek kaşığı başına 7 gram yağ. *

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  Palinski, 'Newman's gibi zeytin ve kanola yağı bazlı salata sosu, müthiş bir kalp-sağlıklı yağ kaynağıdır' diyor. 'Daha yaratıcı bir seçim için, hafif çiftlikte orijinalin doymuş yağının yarısı var.'

• 

  6/8

  En Sevdiğiniz Aperatif Yiyecekler

  Kazanan:

  Athenos gibi humus (50 kalori, 3 gram yağ) veya Sabra (70 kalori, 6 gram yağ) 2 yemek kaşığı., sebzeli

  İkinci:

  Sargento String Cheese gibi peynirler veya bir ons Cracker Barrel Azaltılmış Yağlı Ekstra Keskin (her ikisi de 100 kalorinin altında, 6 gram yağ içerir)

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  Newgent, günde beş öğününüzden birini humus ve sebzelerden alın ve peynirde sağlıklı bir kalsiyum ve protein dozu alın.

• 

  7/8

  En Sevdiğiniz Tahıl

  Kazanan:

  Cheerios

  100 kalori, fincan başına 2 gram yağ

  İkinci:

  Kashi GoLean Crunch

  190 kalori, fincan başına 3 gram yağ

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  Newgent, 'Sık sık Cheerios'u unutuyorum ama şekerleri pek çok süslü tahıl gevreğinden daha düşük' diyor. 'Ve Kashi'de 8 gram lif ve 9 gram protein var - bu çoğu seçeneğin iki katı!'

• 

  8/8

  En Sevdiğiniz Hızlı/Dondurulmuş Akşam Yemeği

  Kazanan:

  Yalın Mutfak dondurulmuş yemek

  • Yaklaşık 300 kalori, 4 gram yağ (yemekler değişir)*

  İkinci:

  Amy'nin Peynirli Enchilada yemeği

  350 kalori, 15 gram yağ

  Uzmanlar neden onları seviyor:

  Gans, 'Dondurucu koridoru neredeyse her zaman arabadan geçişten daha iyi bir seçimdir' diyor. Ve 'birçok Yalın Mutfak, günlük sodyum değerinin yüzde 25'inden daha azına sahiptir - işlenmiş bir yemek için fena değil. Ancak, birçok müşterim daha sonra hala aç olduklarını söylüyor, bu yüzden yan salata ve sebze ekleyin.'

  122 anlamı

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: