Beyninizi Geri Alın: Düşüncelerinizi Arındırın ve Zihninizi Temizleyin

Bu günde ve çoklu görev çağında, aynı anda üç veya daha fazla projeyle uğraşma yeteneği norm haline geldi. Sonuç olarak zihin, Yılbaşı Gecesi Times Meydanı kadar düşüncelerle dolup taşar.



İşle ilgili düşünceler, ilişkiler, aile ve hatta bazen sağlıkla ilgili endişeler, gri maddenin içinde karmakarışıktır, bu seslerden hangisinin gürültüden daha yüksek çıktığını görmek için herhangi bir anda birbirleriyle rekabet eder.

İşte zihninizi daha iyi yönetmenize ve kaos içinde bir huzur duygusu bulmanıza yardımcı olabilecek birkaç eğlenceli ve yaratıcı yol.

İçindekiler

1. Fiziksel Aktiviteye Katılın

Güzel bir sonbahar sabahı koşan adam

Zihinsel aktiviteyi bırakıp fiziksel bir zorluğa odaklanarak beyninizi geri kazanın.

28 haziran zodyak

Seçtiğiniz aktivitenin canlı bir salsa olup olmadığı dans sınıf, ağırlık kaldırma veya yatıştırıcı bir yoga seansı; Sadece bir saatlik egzersiz veya fiziksel aktivite, size elinizdeki görevden başka hiçbir şeye odaklanmama şansı verecek ve beyninize yeniden şarj olma şansı verecektir.

İki adım attığınızda veya başınızın üzerinde asılı duran 50 lb. ağırlığınız varsa, düşüncelerinizin bir milyon ve bir yöne dağılmasına izin vermek zordur.

Ek olarak, iyi, eski moda bir tarafından üretilen endorfinler çözmek ruh halinizi artırabilir, sayısız görevinizi yenilenmiş bir güçle halletmenize ve gevşetme şansınız olduğunda yeni bir bakış açısı kazanmanıza olanak tanır.

2. Güzel Bir Kitapla Rahatlayın

Genç kadın evde rahatlatıcı ve kitap okuma

Okumaktan daha büyük bir kaçış yoktur. Gizli 'Jones'lara (veya Kardashianlara) ayak uydurma' eğilimlerini tetikleyen ve kendinizi sizinle konuşan bir hikayeye tamamen kaptırmanın kesintiye uğramasını tetikleyen hiçbir reklam yoktur.

Yeni bir okuma materyali seçmek için bir kitapçıda yürümek bile sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Hayran olduğunuz bir kişi tarafından yazılmış bir otobiyografiyi veya her zaman hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz tarihi bir dönemi seçin.

Ya da kurgu bölümüne uğrayın ve bir korku romanına ya da yanan bir piliğe bakın. Okuduğunuz her şeyden 'bir şeyler öğrenmeniz' gerektiği konusunda baskı hissetmeyin. (Yine de, bazılarını okumaktan epey bir şey öğrendiğime şahsen kefil olabilirim. Charles Bukowski ’In sözde kurgu çalışmaları.) Her şey, zihinsel enkazı süpürüp atmanıza yardımcı olması için hikayenin ellerinize bırakılmasına izin vermekle ilgilidir.

3. Her Şeyi Çıkarın… Yapıcı ve Yaratıcı Bir Şekilde!

beyaz bir kağıt parçası üzerinde güzel deniz kabuğu çizimleri

Dağınık düşüncelerinizi üretken bir şeye yönlendirin. Yazılı tipler, düşüncelerini 'blog yazarak' veya günlüklerinde kafalarındaki karmaşayı yazarak yazdırılan sayfada yoğunlaştırabilirler.

evde oynamak için bazı eğlenceli oyunlar nelerdir

Aramızda daha görsel odaklı olanlar bir tuvale biraz boya sıçratabilir veya fotoğraf çekmek için dışarıda gezintiye çıkabilir.

Yaratıcılık eylemlerinde bulunmak, kişinin düşüncelerini daha iyi yapılandırmasına ve eterde asılı bir yapbozun dağınık parçalarının aksine, onları yaklaşılabilecek somut bir şeye dönüştürmesine yardımcı olabilir.

4. Konfor Bölgenizden Çıkın

Aşinalık aşağılamayı doğurur. Aşinalık, durgun düşünceleri de doğurabilir. İşleri her gün aynı şekilde yapmaktansa, biraz sıra dışı bir şeyler yapmayı deneyin.

Günlük bir rutine bağlı kalmanın monotonluğu, en basit görevleri bile göz korkutucu gösterebilir. İşleri değiştirmenin birkaç yolu vardır:

  • Günlük 'yapılacaklar' listenize genellikle yaklaştığınız sırayı tersine çevirin.
  • Bir yazarsanız, beyninizin her tarafında sözcüklerden oluşan bir bant oluşturmalarına izin vermek yerine karmaşık düşüncelerinizi görselleştirmeye çalışın.
  • Tersine, eğer görsel düşünürseniz, düşüncelerinizi bir not defterine yazıp kısa ifadeler haline getirmeyi deneyin.
  • Öğle yemeği için kepekli standart ton balığı yerine bir PB&J sandviçi hazırlayın.

Evet, sonuncusu kulağa saçma gelebilir (ve eğer fıstık alerjiniz varsa, bu fikri tamamen boşa çıkarmak isteyebilirsiniz!), Ancak günde en az bir kez normdan sapmak size görevlere yaklaşmanız ve zihninizi geliştirmeniz için yeni bir yol sağlayabilir. dağınıklığı yönetmek daha kolay.

999'un anlamı

5. Nefes Alın / Meditasyon Yapın

Hiç stres altında birinin “Şu anda gerçekten bir sigaraya ihtiyacım var!” Dediğini duydunuz mu? O kişinin muhtemelen ihtiyacı olan şey derin bir nefes almaktır.

Yine de, sigara içmenin içerdiği eylemleri (derin nefes alıp verme ve nefes verme) düşünmeye ara verirseniz, karsinojenleri gönüllü olarak solumadığınız zamanlarda derin nefes almanın düşüncelerinizi toplamanın daha yapıcı bir yolu olduğu açıktır. Derin nefes alın ve zihninizi tüm dikkat dağıtıcı şeylerden arındırın.

Bu projenin son tarihi veya aylık faturaları ile ilgili düşünceler gözünüze girmeye başladığında meditasyon , bilinçli olarak onları dışarı itin. Zihninizi evinizi veya ofisinizi yaptığınız gibi düzenleyin: Her şeyin bir yeri vardır.

Meditasyon, öz farkındalığınızı artırmanıza, kariyerinizin dışında kim olduğunuzu veya ailenizde veya sosyal çevrelerinizde üstlendiğiniz belirli rolleri tanımanıza yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

Son Haberler

Popüler Makaleler