En İyi 10 Spor Yaralanmaları ve Nasıl Tedavi Edilecekleri
Bir şekilde, insanlar sporla büyük ölçüde ilgileniyorlar. Ya yarışırlar ya da eğlenmek için oynarlar ya da en azından arkalarına yaslanıp TV'nin tadını çıkarırlar.
Sağlık söz konusu olduğunda, spor yapmanın birçok faydası vardır. Bazen çok ciddi olabilen bir dizi yaralanma ile birlikte gelir. Bu spor yaralanmaları; kazalar, hatalı teknikler, uygun olmayan ekipman, en kötü antrenman uygulamaları ve daha fazlası nedeniyle olabilir.
Bazı durumlarda ameliyat olmanız gerekebilir. iyileştirme . Ayrıca, yaralanmalar bazen önceden gerilmiş kaslardan kaynaklanır ve oynamadan önce ısınmaz.
Bu ağır yaralanmalar ancak ilgili bir kişi tarafından giderilebilir. spor chiropractor . Kayropraktik bakımı genellikle eklemler, sinir sistemi, pelvis, omurga vb. İçin önleyici bakım ve tedaviyi içerir. Kaldırma, kompresyon, buz ve dinlenme teknikleriyle yardımcı olur.
Bu tür yöntemleri takip ederek, hızlı iyileştirme şişlik azalır ve ağrıyı da giderir. İşte kayropraktik bakım tedavisi ile ilk on spor yaralanması:
İçindekiler
Spor Yaralanmaları ve Kayropraktik tedavisi
1. Diz Yaralanmaları
Diz Yaralanmaları, ortopedi cerrahları tarafından tedavi edilen en çok rapor edilen spor yaralanmalarıdır. Etrafında beş milyon insan her yıl doktorları ziyaret edin.
Diğer spor yaralanmalarına göre diz yaralanmalarının toplam oranı% 55'tir. İliotibial Bant Sendromu (ITBS) ve Patellofemoral Ağrı Sendromu (PFPS), yani Runner’s Knee ve Jumpers Knee, en yaygın hafif diz yaralanmalarıdır. ITBS ve PFPS, diz dışında daha fazla ağrıya neden olan, bisikletçi ve koşucuların karşılaştığı aşırı bir yaralanmadır.
Ayrıca yüzücüler ve bisikletçiler, voleybol, basketbol ve futbolcular da PFPS'nin kurbanlarıdır. Yaralanma nedeniyle kazazedelerin diz kapağının altında tahriş yaratır.
Tedavi:
ITBS ve PFPS için tedavi, sırt üstü yatarak sol dizinizi omzunuza kadar getirmektir. Daha sonra avuç içi yardımıyla sağ omzunuza doğru dizinizi itin.
Ayrıca tabanlık ve ayakkabıların düzenli olarak değiştirilmesi, sert kaldırımlardan kaçınılması ve koşu için pürüzsüz iç mekan parkurunun tercih edilmesi önerilir. Daha fazla dinlenerek aşırı kullanımı önleyin. Anti-enflamatuar ilaç alın, dizinize buz uygulayın ve pratik yapmadan önce ısının.
2. Aşil Tendiniti
Aşil tendonu, alt bacak baldır kaslarını topuk kemiğine kadar birbirine bağlayan doku bandının neden olduğu bir yaralanmadır. Bu yaralanmaya sahip olarak, doğru yürüyemezsiniz.
3636 melek numarası
Bu yaralanmanın çoğu kurbanı, tendonlara kadar iltihaplanma sürelerini veya yoğunluğunu artırdıklarında koşuculardır. Alt bacak sırtını etkileyen yaralanma, eğlence oyunları oynamaya bağlı Aşil tendonunun kopmasıdır.
Tedavi:
En iyi tedavi masajı ve baldır kaslarının nazikçe gerilmesidir. Kan akışına yardımcı olur ve yara dokularının parçalanmasını uyarır. Bir yırtılmanın çözümü muhtemelen ameliyattır, ancak bazı durumlarda ameliyatsız tedavi de işe yarar.
Atlamaktan, yokuşta koşmaktan ve diğer aktivitelerden kaçının. Düşük etkili egzersizlerin yapılması ve egzersiz yoğunluğunun yavaşça artırılması önerilir.
3. Hamstring Yaralanması
En yaygın yaralanma sporcular bir hamstring yaralanmasıdır. Uyluğun arkasında meydana gelir ve tendonlar yırtılma veya gerginlikten etkilenir. Bir hamstring yaralanmasının farklı şiddet seviyeleri vardır, yani Derece 1, Derece 2 ve Derece 3.
Sırasıyla hafif bir kas çekme veya gerilmesi, kısmi kas yırtılması ve tam kas yırtılması. Bu yaralanmanın önde gelen nedenleri, atlama, akciğer atma, sprintler ve ani hareketler gibi kasları sınırlarınızın ötesine uzatmaktır.
Tedavi:
Herhangi bir spor yapmadan önce ısınma gibi ihtiyati adımlar. Ağrı vücuttan ayrıldıktan sonra basit hamstring germe hareketleri yapmaya başlayın. Bisiklete binme ve yürüyüş gibi hamstring eksizleri yapın. Ciddiyet derecesine göre birkaç haftadan aya kadar spor yapmayın.
4. Ark Ağrısı (Plantar Fasiit)
Arkın uzunluğu boyunca donuk ağrı, plantar fasiit iltihabından etkilenir. Plantar fasiit, tüm ayağı kaplayan elastik yastıktır.
Ağrı, bir kemer pedinin kısmen yırtılması veya gerilmesi nedeniyle oluşur. Yüksek sert kemerler bu ağrının nedenidir ve sporcular bir sonraki adımda strese girdiğinde acı çekerler.
Tedavi:
Bu durum genellikle koşucularda ortaya çıktığı için, ağrıyı hafifletecek destek ve terlikler konulması önerilir. Egzersize yavaşça başlayın, atletik ayakkabıların altına kemer desteği takın. Ayak iyileşme sürecindeyken yüzme ve su egzersizleri faydalıdır.
5. Omuz Sıkışması
Omuz Sıkışması rotator manşet kaslarının bastırıldığı ve gerildiği omuz eklemindeki stres sabit olduğunda ortaya çıkar. Ağırlık çalışması, yüzme, voleybol, tenis ve softbol sırasında olur. Golfçüler, tenisçiler en canlı kurbanlardır.
Tedavi:
Bu sorun genellikle göz ardı edilir, ancak sonunda kortikosteroidler ve antiinflamatuar enjeksiyonlarla tedavi edilir. Bu tedaviler sadece kısa bir süre için rahatlama sağlar.
Döndürücü manşetleri güçlendirmek için bir dizi hareket egzersizi yapılmalıdır. Tendonları ve yuvaları doğru yerde tutarak omuzu sıkıca yerleştirecek, tahriş ve iltihaplanmayı ortadan kaldıracaktır.
334 anlamı
6. Shin Atelleri
Shin atelleri koşucularda çok yaygındır ve genellikle ayak bileği, ayak ve alt bacak tarafında, yani incik kemiğinde görülür.
Tedavi:
Dinlenin, düzenli olarak buz kullanın, iltihap önleyici ağrı kesiciler alın ve ortez kullanın
7. Kasık Çekme
Kasık gerginliği veya büyüyen çekme, esneklik eksikliği ve ani yan yana hareketler olduğunda ortaya çıkar. Çoğunlukla voleybol ve futbolcular, raket sporları, basketbol, hokey ve futbolculara olur. Kasıkları çekerken uylukta morarma, şişme ve keskin ağrı hissedebilirsiniz.
Tedavi:
Kasıkların çekilmesini önlemek için egzersiz yapmadan önce vücudu düzgün bir şekilde gerin. Ani sıçramalardan kaçının, aktivitelerin yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Yorucu aktivitelerden kaçının ve iyileşmek için buz uygulayın.
8. Bel Gerilmesi
Bel ağrısı siyatik, stres gibi birçok biçimde ortaya çıkar. kırıklar , sırt spazmları ve şişkin diskler. Beyzbol ve tenis oyuncularını, golfçüleri, bisikletçileri ve koşucuları etkiler.
Birincil neden kötü hazırlık, zayıflık ve yanlış eğitim teknikleridir. Değişebilir duruş aynı zamanda kişinin de kronik olması nedeniyle.
Tedavi:
Nazik, ağrısız germe egzersizleri yapın. Antiinflamatuar ilaçlar da faydalıdır, ancak kas spazmına ısı uygulanması şiddetle tavsiye edilir, ancak ağrı devam ederse bir ağrı uzmanına danışın.
9. Kırıklar
Kırık adı verilen kırık kemikler sporda sık görülen bir yaralanmadır. Bu kırıklar iki tipte olabilir: akut kırık veya stres kırığı.
Tedavi:
Tamamlamak için iyileştirme cerrahi bir zorunluluktur ve sıklıkla kırıklar acil koşullar altında sınıflandırılır. Ameliyattan sonra bile atlamaktan veya koşmaktan kaçının.
10. Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit)
Tenisçi dirseği, önkol tendonlarına ve kaslarına baskı uygulayan yorucu aktivite nedeniyle oluşur. Epikondilit, tenisçi dirseğinin neden olduğu dirsek çevresinde oluşan ağrıdır.
Tedavi:
En iyi tedavi önkol için kuvvetlendirme egzersizleridir, yani yumuşak lastik top sıkma, bilek bukleleri. Dirseklik takın, ağrılı tendon aktivitelerinden kaçının, ağrı üzerine soğuk kompres ve buz uygulayın, sıcak banyo yapın ve dirseğinizi kaldırmayı deneyin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
