Bir Maraton Vücudunuza Ne Yapabilir (Garip - Ama Normal!)
Böyle New York Maratonunda 47 bin kişi koştu dün (bir süperstar gibi eğitim almış kendi editörümüz Anne gibi ve umarım bugün sadece bir süperstarın yapabileceği gibi dinleniyordur, Anne! Not: Yeni başlayanlar için maraton gönderileri rehberine buradan, buradan, göz atmayı unutmayın , burada , ve burada ).
Anne ve NYC maratoncularının aksine, henüz tam bir maraton koşmadım. Bence sahip olmak Sevdiğim birkaç yarı maratonu tamamladım - ve inan bana, sevdiğimi söyleyeceğimi hiç düşünmemiştim herhangi bir şey koşmak hakkında. Bu dersi öğrenmek için çok zaman ve eğitim aldı.
Bir ders daha mı alındı? Uzun mesafeler koşmak vücudunuza çok garip şeyler yapabilir. Neyse ki, her şey normal - ama hatta daha fazla Neyse ki, onları düzeltmenin yolları var:
Sürtünme, deri etiketleri ve kanlı meme uçları. Aslında. Beyaz koşu gömleğine kan bulaşan çizgilerle bitiş çizgisine doğru koşan bir adam gördüğümü hatırlıyorum (yine de askere gitti!). Saatlerce tekrarlanan hareket, iç uylukları, koltuk altlarını ve ayak bileklerini tahriş ederek sürtünmeye ve tahrişe neden olabilir. Neyse ki, sürtünme noktalarını düzeltmek için Bodyglide (ve meme kapakları) gibi ürünler var.
evde oynamak için bazı eğlenceli oyunlar nelerdir
Muhtemelen düşecek olan kararmış, çürük ayak tırnakları. Koşu ayakkabılarınız çok sıkı olduğunda ayak parmaklarınıza baskı yapabilir ve kanın tırnakların altında birikmesine neden olabilir. Genellikle, çürük ayak tırnağı düşer ( bazen yepyeni bir çivi vardır altında, hepsi gitmeye hazır!). Uygun şekilde oturan ayakkabılar, 'koşucu parmağı' olma şansını azaltabilir.
Koşucu tırısları. Diğer adıyla ishal ( aktif.com sevimli bir şekilde buna 'dışkı yapma aciliyeti' diyor). Uzun mesafeler koşmak normal sindirim programınızı değiştirebilir ve önceden yağlı, lifli yiyecekler yemek, gitme ihtiyacını tetikleyebilir. Koşu öncesi öğünlerinizi takip etmek, diyetinizde suçlanacak bir şey olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
koşucu musun Koştuğunuz için bu şeylerden herhangi birini veya diğer 'tuhaf' vücut şeylerini deneyimlediniz mi?
Maratonlar hakkında daha fazlası:
37 melek numarası
Hiç Maraton Koşar mıydınız? Yarı Maraton?
Sağlık Tartışması: 9 Aylık Hamile Bir Maraton Koşusu Yaptı!
Whoa: Bu Adam Bir Maraton İçin Antrenman Yapıyor - Ne Yediğine İnanamayacaksınız
Büyüleyici Olmanın Daha Fazla Yolu
Sadece 10$'dan başlayan sevimli şeyler için Shopglamour.com'u ziyaret edin!
kova cinsel burç
En son Glamour çekilişlerine katılın!
Bizi iGoogle ana sayfanıza ekleyin
Fotoğraf: ThinkstockArkadaşlarınla Paylaş:
