Uyku Gerçekleri ve Çalışma Sayfaları

Uyku tipik olarak her gece meydana gelen bir zihin ve beden durumudur. Uyku, gözleriniz kapalıyken, kaslarınız gevşemiş durumdayken ve çevredeki faktörler daha az tanındığında gerçekleşir.

Uyku hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki bilgi dosyasına bakın veya alternatif olarak, sınıfta veya ev ortamında kullanmak için 24 sayfalık Uyku çalışma sayfası paketimizi indirebilirsiniz.

Temel Bilgiler ve Bilgiler

fizyoloji

• Uyku sırasında en belirgin fizyolojik değişiklikler beyinde olur.
• Uyku en zayıf uyaranı artırır.
• Uyku iki farklı duruma ayrılır: REM ve REM dışı.
• Hızlı Olmayan Göz Hareketi (REM olmayan) uyku ilk gerçekleşen uykudur.
• Geçiş durumundan sonra yavaş dalga uykusu veya derin uyku oluşur.
• Derin uyku sırasında vücut ısınız ve kalp atış hızınız düşer ve beyin daha az güç kullanır.
• Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusu paradoksal uyku olarak bilinir.
• REM uykusu, toplam uyku süresinin sadece küçük bir bölümünü temsil eder.
• REM uykusu, rüyalar (veya kabuslar) için ana durumdur.
• REM uykusu, hızlı beyin dalgaları, göz hareketleri, kas tonusu kaybı ve homeostazın gecikmesi ile ilgilidir.
• Birleştirilmiş REM olmayan ve REM uykusunun uyku döngüsü ortalama 90 dakika sürer ve iyi bir gece uykusunda 4 ila 6 kez gerçekleşir.
• Non-REM, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından N1, N2 ve N3 olmak üzere üç aşamaya ayrılmıştır.
• N3 ayrıca yavaş dalga uykusu veya delta uykusu olarak da adlandırılır.
• Tüm uyku süreci şu sırayla gerçekleşir: N1 – N2 – N3 – N2 – REM.
• REM uykusu, bir kişi derin bir uykudan 2. veya 1. aşamaya geri döndüğünde gerçekleşir.

Fonksiyonlar

• İnsanın fiziksel bedeni uyku sırasında kendini onarır ve iyileştirir.
• İnsanın fiziksel bedeni, uyanıkken biriken metabolik atıklardan kurtulur. Uyurken beyin, uyanıkken olduğundan daha hızlı atıklardan kurtulur.
• Teoride uyku, dahili antioksidan mekanizmaların etkinliğini artırarak beyindeki serbest radikallerin büyümesiyle savaşır.
• Uyku vücudun beyaz kan hücresi sayısını artırır.
• Uyku hafızayı geliştirir.

Zamanlama

• Uyku zamanlaması, vücudun sirkadiyen saatinden gelen hormonlardan gelen sinyallere dayanır.
• Sirkadiyen saat, bir yaratığın çevresinden gelen sinyalleri kullanarak dahili bir gündüz-gece desenli hareketi yeniden oluşturan karmaşık bir nörokimyasal sistemdir.
• Sirkadiyen saati, harici sinyallere göre düzenli bir desenli hareket gösteren birinin sürüklendiği söylenir.
• Dış sinyaller aniden kaybolsa bile, sürüklenmiş bir desenli hareket meydana gelir.
• Günlükler için, gece geldiğinde uyku hali yükselir.
• Geceleri, gündüz uykululuk artar.
• Günlüklerin iç sirkadiyen saati, ışıktaki değişikliklerden etkilenir çünkü bunlar, saatin kaç olduğunun ana işaretleridir.
• Az miktarda ışığa maruz kaldığınızda bile bu uyku halinizi etkileyebilir, çünkü ışık melatonin salgısını baskılayabilir ve vücut ısısını ve uyanıklığı artırabilir.
• Mavi ışık uykuyu bölmede en güçlü etkiye sahiptir.
• Uykunun sürücüsüne, ön beyinde glikojen tüketimi ve adenozin toplanması tarafından yönlendirilen Süreç S adı verilir.
• Adenozin, uykunun homeostatik düzenleyicisi olarak hizmet eden bir nörotransmiterdir.
• Homeostaz, uyku ve uyanıklık arasındaki dengeyi kontrol eden süreçtir.
• Bir canlı ne kadar uzun süre uyanık kalırsa, o kadar çok uyuma ihtiyacı hisseder. Buna uyku borcu denir.

Farklı Uyku Modelleri

• Uyku yoksunluğu, kasıtlı olsun ya da olmasın, uykusuzluktur.
• Uyku yoksunluğu, dikkat süresinin kısalmasına, kaygının artmasına, hafızanın bozulmasına ve huysuz bir ruh haline neden olabilir.
• İnsanlar, uyanık kaldıktan 30 saat sonra maksimum uykululuğa ulaşıyor gibi görünüyor.
• İnsanlarda uyku, diğer insanlar uyanıkken veya sosyal zamanın her iki yönü olan çalışma ihtiyacı olduğunda etkilenebilir.
• Bir canlı 24 saatlik bir döngü içinde birçok kez uyuduğunda buna polifazik uyku denir.
• Monofazik uyku, 24 saatlik bir döngüde bir kez uyuyor.
• Kronotipler, erkenci kuş ve gece kuşu gibi farklı uyku düzenleridir.
• Normal fazdan uzak olan kronotiplere sirkadiyen ritim uyku bozuklukları denir.
• Gün ortasında kısa şekerlemeler ve hafif akşam egzersizlerinin yaşlılarda gelişmiş uyku, zihinsel görevler ve zihinsel sağlık için üretken olduğu keşfedildi.
• Birçok insan öğleden sonra erken saatlerde “öğle yemeği sonrası daldırma” olarak bilinen geçici bir enerji düşüşüyle ​​karşılaşır.
• Bir insanın 12 saat arayla günde iki kez uykulu hissetmesi normaldir. Bu iki anda, 'vücut saati' devreye girer.

İdeal Süre

• Gün içinde uyku hali veya işlev bozukluğu olmadığında uyku yeterli kabul edilir.
• Araştırmacılar, her gece 6-7 saat uyumanın, diğer faktörlerin yanı sıra insanlarda yaşam süresi ve kalp sağlığı ile ilgili olduğunu keşfettiler.
• Çocukların uykuda geçirdikleri saatler, zihinsel görevleri yerine getirme yeteneklerini etkiler.
• Gece boyunca uyuyan ve birkaç gece uyanma nöbeti geçiren çocuklar, diğer çocuklara göre daha fazla zihinsel başarıya ve daha sakin mizaçlara sahiptir.

Uyku bozuklukları

• Uykusuzluk, uykuya dalma ve/veya gece boyunca uykuda kalma zorluğudur. Bu en yaygın uyku bozukluğudur.
• Uykusuzluğa psikolojik stres, kötü uyku ortamı, dengesiz bir uyku programı veya uyumadan önce çok fazla zihinsel veya fiziksel görev gibi farklı faktörler neden olabilir.
• Beyaz gürültü uykusuzluk için olası bir tedavi yöntemidir.
• Obstrüktif uyku apnesi, uyku sırasında solunumda büyük duraklamaların meydana geldiği ve uykunun normal ilerlemesini bozduğu bir durumdur.
• Apneler, uyku sırasında hastanın hava yolunun etrafındaki kasların gevşeyerek hava yolunun durmasına ve oksijen emilimini engellemesine neden olur.
• Diğer uyku bozuklukları narkolepsi, periyodik uzuv hareket bozukluğu (PLMD), huzursuz bacak sendromu (RLS), üst solunum yolu direnç sendromu (UARS) ve sirkadiyen ritim uyku bozukluklarıdır.
• Ölümcül ailesel uykusuzluk veya FFI, bilinen bir tedavisi veya tedavisi olmayan oldukça nadir görülen bir genetik hastalıktır.
• FFI'nin semptomlarından biri artan uykusuzluktur.
• FFI hastaları, hastalıktan ölmeden önce tamamen uyumayı bırakırlar.
• Genellikle uyurgezerlik olarak adlandırılan somnambulizm, özellikle çocuklar arasında yaygın bir uyku bozukluğudur.
• Uyku güçlükleri, depresyon, alkolizm ve bipolar bozukluk gibi psikiyatrik bozukluklarla bağlantılıdır. Depresyon yaşayan insanların yaklaşık yüzde 90'ının uyku güçlüğü yaşadığı keşfedildi.

Uyku Çalışma Sayfaları

Bu, 24 ayrıntılı sayfada uyku hakkında bilmeniz gereken her şeyi içeren harika bir pakettir. Bunlar kullanıma hazır Öğrencilere genellikle her gece gerçekleşen bir zihin ve beden durumu olan uykuyu öğretmek için mükemmel olan uyku çalışma sayfaları. Uyku, gözleriniz kapalıyken, kaslarınız gevşemiş durumdayken ve çevredeki faktörler daha az tanındığında gerçekleşir.

Dahil Edilen Çalışma Sayfalarının Tam Listesi

• Uyku Gerçekleri
• Uyku Kelime Avı
• Terim Tanımlama
• Uyku bozuklukları
• Günlük veya Gece
• Neden Uyku?
• Uyuyamıyorum!
• uyku halleri
• Uyumak ve Uyanık Kalmak
• Uyku Sloganları
• uyku günlüğü

Bu sayfaya bağlantı ver/alıntı yap

Bu sayfadaki herhangi bir içeriğe kendi web sitenizde atıfta bulunuyorsanız, lütfen bu sayfayı orijinal kaynak olarak belirtmek için aşağıdaki kodu kullanın.

Bağlantı olarak görünecek Uyku Gerçekleri ve Çalışma Sayfaları: https://kidskonnect.com - KidsConnect, 20 Kasım 2018

Herhangi Bir Müfredatla Kullanın

Bu çalışma sayfaları, herhangi bir uluslararası müfredatla kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmıştır. Bu çalışma sayfalarını olduğu gibi kullanabilir veya kendi öğrenci yetenek seviyelerinize ve müfredat standartlarınıza göre daha spesifik hale getirmek için Google Slaytlar'ı kullanarak düzenleyebilirsiniz.

669 melek numarası

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: