Neden Orgazm Olamıyorum? Bir Sinirbilimci Açıklıyor
bombadir / Getty Images / Clara Hendler
Sertifikalı bir seks terapisti olarak pratiğimde ve zevk üzerine çalışan bir sinirbilimci olarak işimde çokça duyduğum bir soru var: Neden orgazm olamıyorum?
Düzenli bir orgazm akışına sahip olmak sadece iyi bir cinsel hayata sahip olmakla ilgili değildir; Bu, zevke öncelik vermekle ilgilidir - burada Ask Dr. Nan sütunumda ve yeni kitabımda tartıştığım gibi beynimiz ve bedenlerimiz için faydalı olan bir şeydir. İyi Seks Neden Önemlidir? .
Geçmiş sütunlarda orgazmın ne olduğunu ve nasıl hissettirdiğini ve ayrıca çeşitli orgazm türlerini (klitoral, meme ucu ve vajinal/servikal) araştırdık. Bu hafta, müşterilerin hizmetlerimi aradığı ve genellikle biraz utanarak dile getirdiği en acil ve yaygın endişelerden birini ele alacağız: Neden orgazm olamıyorum?
Kaç kadının acı çektiğine dair güvenilir veriler elde etmek orgazm bozukluğu Orgazm olmanın zorluğu genel olarak böyle tanımlanır, kolay değildir. İşlev bozukluğunun nasıl tanımlandığı, soruların nasıl ifade edildiği, kimin örneklendiği ve tartışılamayacak kadar sıkıcı diğer teknik konular konusunda büyük farklılıklar var, ancak son veriler ABD, Avustralya, Kanada gibi yerlerde kadınların yüzde 16 ila yüzde 25'inin, ve İsveç, bu zorlukları bildirin. Cinsiyetle ilgili kültürel tutumların daha olumsuz olduğu diğer ülkelerde, oranlar önemli ölçüde daha yüksektir. (Örneğin, Gana'daki kadınların %74'ü orgazm bozukluğu bildiriyor.)
anorgazmi , bilimsel olarak belirtildiği gibi durumsal olabilir. Bazı durumlarda orgazm olabilirsiniz - örneğin, tek başınıza mastürbasyon yaparken, ancak eşiniz varken veya cinsel ilişki sırasında değilken. Bu oldukça yaygın aslında - bunun gibi hafif anorgazminin kadınların yüzde 60'ını etkilediği bildirildi.
Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? Kadınların orgazm olamamasının yaygın nedenlerini ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını inceleyelim.
1. Pratik yapmadınız.
Klinik çalışmamda, hiç orgazm olmamış kadınlarda en yaygın nedenin yetersiz mastürbasyon yapmak olduğunu buldum.
Orgazm sadece bir kadeh güzel şarap, biraz Marvin Gaye ve biraz peri tozunun sonucu değildir; öğrenilmiş bir beceridir. okudum duyusal yollar cinsel organlardan beynin zevk makinelerine kadar - orgazmları mümkün ve daha kolay erişilmesini sağlayan şey onları bağlamak ve güçlendirmektir.
Erkeklerin orgazm olmak için nasıl mastürbasyon yapılacağını kadınlara göre daha kolay keşfettikleri görülüyor. Bu kısmen biyolojiden kaynaklanıyor olabilir - ereksiyon halindeki bir penisi görmezden gelmek zordur - erkek mastürbasyonunu norm olarak daha kolay kabul eden bir kültürle birlikte. Bu nedenle, orgazm kapasitemizi keşfetmenin kadınlar için otomatik olmaması şaşırtıcı değil.
Çözüm: Anorgazmi kalıcıysa, mastürbasyon yapın. Ve bunu yaparken Kegel, Kegel, Kegel. koni pratik, orgazm makinelerini hızlandırmada en güçlü tek araç olabilir. Yardımcı ipucu: vibratör kullan (ve duyarlılığınızı azaltma konusunda endişelenmeyin - bu bir efsane).
7 yaşındakiler için kitap serisi
2. Cinsel travma veya utanç yaşadınız.
Kültürümüz, cinselliğimizle ilgili çelişkili ve ürkütücü mesajlarla bizi bombalıyor: Mükemmel bir vücuda sahip olmalısınız. Seks objesi olmalısın. Seksten çok fazla zevk almamalı ya da çok fazla partnere sahip olmamalısın çünkü bu seni sürtük yapar.
Öğrenme, cinsel işlev bozukluklarımızda büyük rol oynar. Aklınızın üst kısmındaki tutumlar ve inançlar ne kadar sofistike veya cinsel açıdan olumlu olursa olsun, eski cinsel olumsuz mesajlar ve deneyimler savunmaları tetikleyebilir ve deneyime girmemizi engelleyebilir.
Kültürel programlamanın ötesinde, cinselliğimizle ilgili travmatik deneyimler, duyumlara gevşeme ve cinsel haz alma konusunda rahat ve hak sahibi hissetme yeteneğimizi kapatabilir.
Travmanın, orgazm zevklerinin serbest bırakılmasına izin vermemizi engelleyen bir tıkanıklık ile damgalamak için aşırı olması gerekmez. Örneğin, bir müşterim, çocukken başına gelen bir olaydan dolayı yıllarca orgazm olma yeteneğiyle mücadele etti. Banyo yaparken annesi içeri girdi ve sabun bacaklarının arasına girip alışılmadık derecede sert bir şekilde bağırdığında cinsel organlarına dokunduğunu gördü. Bunu bir Katolik okulu eğitimiyle birleştirin ve elde ettiğiniz şey büyük, şişman bir orgazm tıkanıklığıydı.
Çözüm: Seks konusunda utandıysanız veya büyük ya da küçük travmalarınız varsa, bir seks terapisti ile konuşun. Biraz çalıştıktan sonra, o müşteri, küveti utandırma deneyiminin onu zevki keşfetmekten nasıl alıkoyduğunu fark ettikten sonra, orgazma girmesine izin verdi. Bu eski öğrenmeyi birkaç seanstan sonra, bir vibratörle iyi arkadaşlar edindikten sonra orgazmını keşfetmeyi başardı.
3. Fiziksel bir neden var.
Yaş da bir rol oynayabilir; 49 yaş ve üzeri kadınların, genç kadınlara göre orgazm disfonksiyonu yaşama olasılığı daha yüksektir. Yaşlandıkça, seks hormonlarımızın üretimi yavaşlama eğilimi gösterir, bu da uyarılma ve orgazmı potansiyel olarak daha zor hale getirir> Bir başka faktör de pelvik taban kaslarındaki tonus kaybı olabilir.
Çözüm: Kullanırsanız, kaybetme olasılığınız daha düşüktür. Fiziksel ve cinsel olarak aktif olmak, cinsel organlarımıza artan kan akışı sağlayarak ve pelvik tabanı güçlendirerek devam eden cinsel potansiyelimizi en üst düzeye çıkarmanın en güçlü yoludur.
4. Depresyon veya anksiyete ile boğuşuyorsanız.
Depresyonda veya endişeli hissetmek, cinsel tepkimizi kesinlikle engelleyebilir. Ve bu durumları tedavi edebilen SSRI'lar (Paxil, Prozac, Lexapro, vb.) gibi antidepresanların kullanımı da olabilir. Bu ilaçlar, cinsel arzuyu bastıracak ve orgazm yeteneğini bozacak şekilde serotonin sistemini etkileyebilir. Ve aynı şekilde, kendi kendine ilaç tedavisi görüyorsanız, anksiyete veya alkol ile depresyon yaşıyorsanız, bu da cinsel tepkiyi köreltebilir.
Çözüm: Endişeli veya depresyondaysanız, bir terapiste danışmaktan ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak araçları keşfetmekten çekinmeyin. Bir antidepresana ihtiyacınız varsa, hangi ilacı alacağınıza karar verirken olası cinsel yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun. Zaten cinsel tepkinizi olumsuz etkiliyor gibi görünen bir antidepresan alıyorsanız, ilaç rejiminizi yeniden değerlendirmek için doktorunuzla konuşun. Cinsel sorunlara neden olma olasılığı daha düşük olan bazı antidepresan ilaçlar vardır.
5. Partnerinizle tamamen rahat değilsiniz.
Yalnız orgazm olabiliyorsanız ama bir partnerle olamıyorsanız (durumsal anorgazmi), yalnız değilsiniz. Bu yaygın bir sorundur ve genellikle ya bir partnerin varlığında sonuna kadar izin verme konusunda çok rahatsız olmaktan ya da tam olarak ihtiyacınız olan uyarı türünü soran sorunlardan kaynaklanır.
İlişkilerdeki çatışma, orgazmın zor olmasının büyük bir nedeni olabilir. Eşinizle güvende hissetmiyorsanız veya büyük kırgınlıklar yaşıyorsanız, orgazm zayiat olabilir.
Çözüm: Kadınlar, genellikle saldırgan olma, fazla iddialı görünme veya eşlerinin duygularını incitme korkusuyla yatakta neye ihtiyaçları olduğunu sormaktan çekinmezler. Ancak partnerinizden yatakta tam olarak ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu sormak ikinize de bir iyilik yapar. Otantik bir şekilde iletişim kurarken risk almayı öğrenen çiftler, sıklıkla bunun devam eden cinsel potansiyellerini büyük ölçüde geliştirdiğini bildirirler.
Daha derin ilişki sorunları için hızlı bir çözüm yoktur, ancak orgazm kapanmasını zor ama özgür konuşmaları kolaylaştırabilecek iyi bir bilgi olarak kabul edin. Seks terapisinde eğitim almış yetenekli bir ilişki terapisti ile çalışmak, başı dertte olan bir ilişki için harikalar yaratabilir. Çiftlerime söylemekten hoşlandığım gibi, ilişki çöküşünü alalım ve bir ilişki atılımı yaratalım.
6. Çok streslisin.
Yapılacaklar listenizle meşgul olmak için çok meşgulseniz, yalnız değilsiniz. Orgazm olmak için çok stresli olmak çok gerçek bir şeydir. Devam eden stres, seks hormonlarımız ve fiziksel ve duygusal refahımız üzerinde bir dizi olumsuz etkiyle ilişkilidir ve bu da arzuda bir düşüşe dönüşür.
Çözüm: Stres seviyelerinizi ele almak, cinsel yaşamınız için harikalar yaratabilir. Dikkat alıştırması yapın, telefonunuzu yatak odasının dışında bırakın, günlük dozda endorfin salan hareket aldığınızdan emin olun.
Bunu bir öncelik haline getirin. Sağlıklı hedonizm iyileştirir.
23 kasım burç
Ve unutmayın, orgazm cinsel dünyanın her şeyi ve sonu değildir. Orgazm arayışınızı bırakmak, sizi bulmasına yardımcı olabilir. Bazı kadınlar kolayca orgazm olduklarını ancak özellikle tatmin hissetmediklerini bildirirken, diğerleri Big O ile veya Big O olmadan tatmin edici düzeyde zevk aldıklarını bildirir. Yaşadığınız deneyime evet deyin. vardır sahip.
bilge , Ph.D., AASECT sertifikalı seks terapisti, sinirbilimci, sertifikalı ilişki uzmanı ve yazarıdır. İyi Seks Neden Önemlidir: Daha Akıllı, Daha Mutlu ve Daha Amaç Dolu Bir Yaşam için Zevkin Sinirbilimini Anlamak. Onu takip et @AskDoctorNan .
Arkadaşlarınla Paylaş:
